Yeni Başladım

[ulasmen]

çok saol
zaten şuan ağır giriyordum. 10 tekrar.
o zmn basketi kaldırıoruz
bisiklet ve koşu bandı eklioruz...

basketi off gunler oynamanı tavsiye ederim idman gunleri zaten enerji ıkaybın cok olucak basketle dahada artarsa cok halsiz olursun adale dinlenirken gelişir dinlendigin gunler bol protein al adaleyi aç bırakma ;D

 

[YeAt]

hımm
ben sadece idman günleri içmeyi düşünüyordum protein tozunu
off günlerde de içim mi?

 

[ulasmen]

hımm
ben sadece idman günleri içmeyi düşünüyordum protein tozunu
off günlerde de içim mi?

iç tabiki off gunlerde kasların gelişmesi için onlara yeterli proteini vermen lazım kg basına her gun 2 gr protein almalısın

 

[YeAt]

ok
çok saol yardımların için ulasmen.
umarım güzel bi gelişim sağlarım sayenizde.
sizinle paylaşabilirim inşallah.