Yeni başladım yardımlarınıza ihtiyacım var.

Merhaba arkadaşlar 17 yaşındayım evde tek başıma kalıyorum beslenme problemim var. 1,69 boyundayım tok karın ile 75 kg'ım.yaklaşık body'e başlıyalı 3 ay oldu 2 arkadaş yapıyoruz gayet motivasyonumuz yerinde çok iyi çalışıyoruz. fakat ben karın ve gögüs bölgemdeki yağlanmadan şikayetçiyim. kardiyo yapmıyorum malesef. salon programımız şu şekilde 3 gün gidiyoruz 1 gün dinlenme şeklinde. Evde tek kalmamdan ve öğrenci olmamdan dolayı beslenmedede problem çekiyorum.Siz bilgili,değerli abilerim bana ne yapmamı önerirsiniz. kardiyoya zaman kalmıyor bende evde yapmayı düşünüyorum neler önerirsiniz neler önermessiniz kesinlikle abur cuburlardan çikolata,cips,kola vs kullanmıyorum. yardımlarınızı bekliyorum değer verip okuyan bütün abi,kardeşlerime teşekkür ederim.gelen yardımlar dolayısıyla burdan sonuçlarımı yazcam sorun çeken kardeşlerim için saygılar sevgiler
edit: yağ yakıcı kullanmalımıyım? salonumuzda ki ant. çok ilgisiz kendi keyfine bakıyor milletten para koparmaya çalışıyor.bi abimizde kardiyo yapmadan yağ yakıcının işe yaramıyacağını söyledi sizcede böylemi şimdiden teşekkürler tekrar

 

Kardio yapman lazım kardeşim. Şöyle dile getireyim 122 kg bir abimiz var benimle salona geliyor. Başlayalı 3 gün oldu sadece kardio yapıyor ve verdiği kilo 2.350 kg. Tabi ki bunda sakon eğitmeni ile alakalı. Öncelikle salonunu değiştir bence. He yağ yakıcı konusuna gelince tek başına bir işe yarayacağını düşünmüyorum. Daha iyi bilenler vardır bu konuda.

 

teşekkür ederim abi yardımın için.abi ben tekirdağdayım 4 tane salon var 4ündede salon eğitmeni kimseyi takmıyor resmen insanlar internetten araştırıp spor yapıyorlar. günlük kaç dk kardiyo yapmam lazım ideal kilom kaç olmalıdır. 169 boy 75 kg teşekkürler abi tekrar cevabın için

 

Kardeşim geçmiş olsun sende ki de şans . Bende 1.70 boya sahibim. Liseye giderken 55-60 kilo arasın gidip geliyordum. Benim bulunduğu yerin etkisi büyüktü dalgıçlık ve yakın dövüş eğitimi ve eğitmenliği yaptım. senin hesabında ortala 60 kg olmalı ideali budur ama kemik ve kas yapısı 3-5 oynar oda çok problem olmaz sanırım. Yardımcı olabildiysem ne mutlu bana.

 

çok teşekkür ederim abicim. peki saat 1,1.5 saatlik body antremanım sürüyor bunun ardından yatmadan önce 30 dklık kardiyo yapsam kaslarıma zararı dokunur mu? ve yağ yakıcı kasları eritirmi?

 

Dinlenmek iyidir. Yağ yakıcılar hakkında çok bilgim yok sana yanlış bilgi vermek istemem ama demin forumda bir yerde ilişmişti gözüme denk gelirsem yazarım sende bir bak bilgi var.