Yeni başladım yardımcı olurmusunuz ?

Selamun aleyküm öncelikle abilerim,arkadaşlarım.

Vücut geliştirmeye çok merak sardım birden bire öncelikle şuan ki
vücut yapım böyle ;



Evde yapacağım elimde 2 adet 5er kiloluk dambıllar var bana bunlarla neler yapacağımı yazarsanız sevinirim günlük 5 adet yumurta yiyorum alışkanlık haline geldi sizden isteğim ben bu dambıllarla kollarımı gögüsümü ve karın kasımı nasıl geliştirebilirim ?

Yardımcı olacak herkesden allah razı olsun bol çalışmalar iyi günler.

 

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/yeni-ba-layanlar-beslenme-tekni-t8692.html

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/evde-dumbell-ile-al-ma-t13409.html

Bu iki konu sana yardımcı olacaktır.