Yeni Başladım Yardım.

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve By_CoO tarafından 23 Ocak 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. By_CoO
    Offline

    By_CoO Üye

    Katılım:
    20 Ocak 2011
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Yaklaşık 2 Haftadır Evde Dambıl,Yay Ve Bilek Geliştirme Aleti İle Vücut Çalışıyorum.

    Her Gün Omuz 3 Set 12 Şer.

    Her Gün Ön Kol 3 Set 15 er

    Her Gün Arka Kol 2 Set 10 ar

    Her Gün Göğüs 4 Set 15 er

    Boy 175 Kilo 78 Ne Yapmalıyım , Yaza 6 Ay Var. Diyet Yapıyorum.

    6 Ayda Böyle Devam Edersem Nasıl Olurum ?



    Lütfen Benim İçin Çok Önemli 1

    Teşekkürler.bench_O


    Ayrıca Günde Ne KADAR Protein Almalıyım ?
     
    By_CoO, 23 Ocak 2011
    #1
  2. 14oguz14
    Offline

    14oguz14 Üye

    Katılım:
    27 Eylül 2010
    Mesajlar:
    101
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Bursa
    2 haftayı bitirdiğine göre artık program değiştirebilirsin demektir bu yaptıgın şey vucudu badye alıştırma programı gibi bişey olmuş artık haftada 3 gün çalışıcaksın hergün ayrı bölgeleri çalıştırıcaksın

    ne çalışıcağını öğrenmek istiyosan evde dumbell ile yapılan program var flexor hocanın verdiği onları inceleyebilirsin

    bide ayrıca her yaptıgın hareket 3x10 olsun göğüsü 4 yapmışsın arka kolu2 falan olmaz öyle :)
     
    14oguz14, 23 Ocak 2011
    #2
    By_CoO bunu beğendi.
  3. HamzaYüksel
    Offline

    HamzaYüksel Üye

    Katılım:
    16 Eylül 2010
    Mesajlar:
    245
    Beğenileri:
    144
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Adana
    Programın iyi olabilir fakat hacim istiyorsan hergün değil aralara birer gün dinlenme günü eklemelisin. iyi akşamlar.
     
    HamzaYüksel, 23 Ocak 2011
    #3
    By_CoO bunu beğendi.
  4. By_CoO
    Offline

    By_CoO Üye

    Katılım:
    20 Ocak 2011
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Teşekkür Ederim.Biraz Yapılıyım,Omuzum Falan Berlirginleşsin İstiyorum :)
     
    By_CoO, 24 Ocak 2011
    #4
    Wills71 bunu beğendi.
  5. TEURG
    Offline

    TEURG Üye

    Katılım:
    3 Ocak 2011
    Mesajlar:
    432
    Beğenileri:
    318
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Ankara/Batıkent
    Kilo problemi yaşıyorsun sanırım?

    Yukarıda okudum hacim sıkıntın yok ve sen hem kilo vermek hemde fit bir gorunume sahip olmak istiyorsun diye anladım.

    Her gün antreman yapabilirsin şu durumda zarar vermez fakat 1 saati geçirme.
     
    TEURG, 24 Ocak 2011
    #5
    Wills71 ve By_CoO bunu beğendi.
  6. destan30
    Offline

    destan30 Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    346
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    28
    selam 172 boyunda 78 kiloyum.8kg dambılım var.amacım kilo vermek ve fit bir görünüm.30*3 ön kol 20*1 omuz çalışıyorum.göğüsler için 25 şınav çekiyorum.150 yarım mekik çekiyorum.ne dersiniz.yaza 5 ay kaldı.
     
    destan30, 25 Ocak 2011
    #6
  7. By_CoO
    Offline

    By_CoO Üye

    Katılım:
    20 Ocak 2011
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Evet anlamısın :(

    umarım olurum diyette yapıyorum :)
     
    By_CoO, 25 Ocak 2011
    #7
  8. TEURG
    Offline

    TEURG Üye

    Katılım:
    3 Ocak 2011
    Mesajlar:
    432
    Beğenileri:
    318
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Ankara/Batıkent
    Beslenmene dikkat et ve sabret herşey olur.
     
    TEURG, 25 Ocak 2011
    #8
    Wills71 ve By_CoO bunu beğendi.
  9. By_CoO
    Offline

    By_CoO Üye

    Katılım:
    20 Ocak 2011
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0

    Tşk. :)

    Dumbbell Flys Hareketini Yaparken Omuzumdan Katır Kutur Sesler Geliyor :D

    Zor Olacak Ama Allah'ın İzniyle Başaracağım :)

    Bİr Soru Daha, Babam AminoAsit ProteinTozu Gibi Şeyleri Kullanmama İzin Vermiyor,kÖTÜ bİRŞemi ki ?
     
    By_CoO, 25 Ocak 2011
    #9
  10. TEURG
    Offline

    TEURG Üye

    Katılım:
    3 Ocak 2011
    Mesajlar:
    432
    Beğenileri:
    318
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Ankara/Batıkent
    Eğer katır kutur ediyorsa yeterince ısınmıyorsundur veya esneme hareketlerini yapmıyorsundur.Bunları ihmal etme yoksa eklemlerinde problemler olusabilir.

    Benim kilerde izin vermiyordu ne çok faydalı nede cok zararlı şeyler ortadalar acıkcası kullanmaya luzum gormuyorum.

    Ailelerimizin kafasında hep kimyasal sözcüğü büyük yer aldığı için çok zararlı şeyler oldugunu dusunuyorlar :) Tabiki bir yerde kimyasal şeyler, besin olarak olmasada hazırlanışı falan filan bir çok makineden kimyasal işlemden geçiyor.Bu yüzden ben kullanman gerekmediğini doğal olarak daha sağlıklı besleniceğini dusunuyorum.
     
    TEURG, 26 Ocak 2011
    #10
    Wills71 ve By_CoO bunu beğendi.
  11. By_CoO
    Offline

    By_CoO Üye

    Katılım:
    20 Ocak 2011
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0

    Şu 20 Gün Boyunca Evde Kampa Kapatacağım Kendimi :D

    Öğlenleri Bir Bölüm Akşamları Bir Bölümü Full Çalışacağım dumbelllls


    Nisanda Havalar Isınıncada,Evde Yapmayı Bırakıp,Body Yerine Fitness Centera Gitcem duh


    Yaza 6 Ay Falan Var, Seneye Okula Gittiğimde Şaşıracak Herkez :badgrin:
     
    By_CoO, 26 Ocak 2011
    #11
    Wills71 bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş