Yeni Başladım Yardım Bekliyorum

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve FurkanBelen tarafından 25 Eylül 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. FurkanBelen
    Offline

    FurkanBelen Üye

    Katılım:
    24 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Arkadaşlar merhaba.
    Ben 3-4 aydır tam bir program olmadan hafif hafif spor yapıyorum.
    Amacım kilo vermenin yanı sıra gerçekten büyük kaslar yapmak hyper_
    Neredeyse işin ustası siz abilerime bazı sorularım var;

    1- Protein Tozu, Amino Asit ve L-Carnite kullanıyorum işe yarar mı ?

    2- Barbell Curl'da kocaman bicepsler için Z bar mı ? Düz bar mı ?

    3- Hergün saat 20.00dan sonra boşum fitness 22.30'da kapanıyor :

    a) Kaç dakika kardio yapmalıyım

    b) Kocaman hyper_ kaslar için ne tür bir antrenman yapmalıyım.

    c) Antrenman günüm nasıl olmalı ? (Biceps e çok aşığım :eek: )

    Protein bazlı bir diyet uyguluyorum şuan 86 kiloyum 1.80 boyundayım.

    Kol çapı: 36,5 cm dumbelllls

    Bunu tavan yaptırmak istiyorum hyper_

    Bu işin erbabı abilerimin her söylediğine uyacağıma söz veriyorum bench_O

    Yorumlarınızı lütfen esirgemeyin çok ihtiyacım var.

    Çok teşekkür ederim thums:
     
    FurkanBelen, 25 Eylül 2012
    #1

Sayfayı Paylaş