Yeni Başladım ve Programım

Konusu 'Antrenman Günlüğü' forumundadır ve BrianK15 tarafından 13 Eylül 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. BrianK15
    Offline

    BrianK15 Üye

    Katılım:
    18 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    33
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    18
    Yeni başladım arkadaşlar bu da programım. Bu sporu evde 5 kg dumbbell ile yapacağım

    1.Gün:Göğüs-Ön Kol

    2.Gün:Omuz-Arka Kol

    3.Gün:Cardio gibi ve boy uzaması için Basket vb.

    4.Gün:Göğüs-Ön Kol

    5.Gün:Omuz-Arka Kol

    6.Gün:Cardio gibi ve boy uzaması için Basket vb.

    7.Gün:Sırt ve birer set kollar-omuz-göğüs

    Ve her gün antrenmandan sonra 10 dakika karın egzersizi yapacağım.

    Günde bir kase yoğurt yiyorum ve iki veya bir bardak süt içiyorum.

    Boy:171 Kilo:63

    Basket,futbol falan bacak egzersizi yerine kullanıyorum ağırlık vb. şeyler ile bacak çalışmıyorum boy açısından.
     
    Son düzenleyen: Moderatör: 13 Eylül 2011
    BrianK15, 13 Eylül 2011
    #1
  2. demir00
    Offline

    demir00 Özel Üye

    Katılım:
    26 Kasım 2009
    Mesajlar:
    1.467
    Beğenileri:
    1.316
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Avukat
    Yer:
    Istanbul
    Bu bölüm antreman günlüklerinizi takip edebileceğiniz bir bölümdür.Bu bölümde genel sorular sorulmayacak,genel tavsiye istenmeyecektir. O nedenle baslıgınızdaki tavsiye istekleriniz mesajınızdan silinmistir. Eger konu ile sorularınız varsa bu baslık altında degil, soruya uygun baslık altında acmalısınız...
     
    demir00, 13 Eylül 2011
    #2

Sayfayı Paylaş