Yeni başladım ve kilo vermek için cardio

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve anildo tarafından 10 Haziran 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. anildo
    Offline

    anildo Üye

    Katılım:
    10 Haziran 2013
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Yeniyim henuz ve kilo vermek icn cardio yapacağım. Boy 1.83 kilo da 82 su sn. Hedef enn az 75. Bu yaz gerekeni yspmak ustiyorum. Daha önce spor yaptim ama az cok az arkadaslarla futbol basket filan.Onerdiginiz bir spor ve diyet programı var mi
    Not: asil amac bacak ve popo eritmek cunku gobek kadar popo da çıkık bende ve kotu gözüküyor.
    Hepinize simdiden tesekkur ederim okumaniz bile yeter :)
     
  2. fbkrm98
    Offline

    fbkrm98 Üye

    Katılım:
    29 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Yüzme iyidir ;)
     
  3. anildo
    Offline

    anildo Üye

    Katılım:
    10 Haziran 2013
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cardio yapacağım yuzme cok yapamam da bana suan kac dk nasol kosmam gerektigi bisiklet kac dk yapmam gerektigi ve diyet lazım
     
  4. anildo
    Offline

    anildo Üye

    Katılım:
    10 Haziran 2013
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Bi up çekeyim yardimma
     
  5. murat35
    Offline

    murat35 Yeni Üye

    Katılım:
    21 Nisan 2013
    Mesajlar:
    71
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    diyet derken beslenme programını düzene sokman lazım bunu da forumda beslenme bölümünü araştır biraz.. Bacak ve popo yağlarına gelince bölgesel yağ yakımı yok sen çalışacaksın onlar da zamanla azalacak .. 30 dk Hıtt cardio sana yardımcı olur. Ben mesela 15 dk koşu+yürüyüş(3dk+2dk...) 10 dk bisiklet 5 dk twist , bel hareketleri yapıyorum gayet te güzel yağ yakıyorum.
     
  6. anildo
    Offline

    anildo Üye

    Katılım:
    10 Haziran 2013
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Hocam sagolun peki sizin kullandiginiz bir diyet var mi 30 dk kardio programi yaparken kilo verme amacli
     

Sayfayı Paylaş