Yeni Başladım Sizce Dinlenme Yeterlimi?

[hackedbyhacker]

merhaba arkadaslar bb ye yenı basladım yasım 16 boyum 183 kılom 58 beslenmeme oldukca dıkkat edıyorum ve yenı olusturdugum calısma gunlerım soyle

Cuma=göğüs&kol
cumartesi=omuz
pazar=off
pazartesi=bacak
salı=göğüs&kol
çarşamba=omuz
perşembe=off

sizce dinlenme yeterlimi haftada 2 gun veya gun dagılımları nasıl ?

 

[diez]

yeni başlayanlar kasları günlere bölmeden önce 1 ay kadar adaptasyon programı yaparlar..
lütfen bu linke bakınız..
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/body-buildinge-yeni-ba-layanlar-t4738.html