pazartesi yapim , salı dinlenim yani? Çok saol kardeşim, Allah razı olsun senden , bu program 3 ay çalıstıktan sonra degiştirsem , iyi olurmu sence?
Buarada cok tesekkur ederım sana kardesm
Ha bide ek olarak ''' Günlük protein alımın kilo başına 2 gr olması yeterlidir. yağ miktarı ise kilo başına 0.5 - 1 gr olmalı. karbonhidrat ise 5 6 olmalı '' demişsin . ben protein veren yiyceklere baktım mesela balık. Balık bir porsiyon yiyerek mı yoksa balıgı 0,5 gram olarakmı yemem lazım. Anlatamadım ama yani , ben anlamadım tam olarak
Son düzenleme: 11 Haziran 2014