Yeni başladım.Programım nasıl ?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Steve Vai tarafından 14 Temmuz 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. Steve Vai
    Offline

    Steve Vai Üye

    Katılım:
    14 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Öncelikle merhabalar...
    Bugün ilk günümdü,hocanın verdiği program şöyle.

    1-Bench Press 3x10
    2-Flat Fly 3x10
    3-Lat Pulldown 3x10
    4-Narrow Grip Pulldowns 3x10
    5-Side Lateral Raises 3x10
    6-Disp Machine 2x10
    7-Seated Curl 3x10
    8-Crunches 3xMax(ulaşabildiğimin en iyisi.) Normal mekik oluyor herhalde bu.

    Bunların hiç birinde dumbell kullanmıyorum,hepsi makinelerle yapılıyor.Bench press vs.

    Yaş:15
    Boy:167-170 arası
    Kilo:63,2
    Bel:81
    Göğüs:94
    Omuz:112
    Kol:32
    Bacak:52


    Çok olmasa da yağlı bir vücudum var,önerilerinizi alırsam iyi olur.


    İyi forumlar...
     
    Son düzenleme: 14 Temmuz 2011
    Steve Vai, 14 Temmuz 2011
    #1
  2. Steve Vai
    Offline

    Steve Vai Üye

    Katılım:
    14 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Güncelllbench_O
     
    Steve Vai, 14 Temmuz 2011
    #2
  3. Steve Vai
    Offline

    Steve Vai Üye

    Katılım:
    14 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Güncel beyler,yardım lütfen.
     
    Steve Vai, 19 Temmuz 2011
    #3

Sayfayı Paylaş