Yeni başladım programı nasıl uygulamam lazım

Arkadaşlar 4 gün oldu başlayalı 84 kg yim 1.86 boyum var 17 yaşındayım biraz fazla yağım var hocam bana bir program yazdı 4 gün içinde aletleri yapılış şekillerini öğrendim ancak programı nasıl uygulamalıyım mesela bir gün kol bir gün sırt mı çalışmalıyım ? birde kiloma göre yağlıyım özellikle göbek yanlarımdan taşan yağlar çok canımı sıkıyor. yağ yakıcı kullanmalımıyım ? sorularım biraz fazla olabilir hepinize şimdiden teşekkürler.

 

Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.

Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi