Yeni Başladım Home Fitness Öneriler

Hocalarım Abilerim salona gittim yalnız yeterli hoca ilgilenmesi veya vakit darlığından devamlılık olmadı
17 yaşındayım 1.80 boyum 72 kilom var
Pazu:34
bel:84
göğüs:90
Benim sorum ben kilo veripmi kas yapmalıyım yoksa şu kilomlamlamı sporuma devam etmeliyim?
Ekmek ve şekeri hayatımdan çıkarmayı düşünüyorum yanlışmı yapmış olurum?
Ek olarak 6 kiloluk Carbonjet markasında bi protein almıştım zamanında 5 ay önce bozulmuşmudur kullanmalımıyım?

 

koskoca forumda yokmu bi cevap verecek .s

 

Kilon dusuk boyuna gore ama yaglisin biraz yani gobek var antr sonlarina kardio koyabilirsin 20 25 dk kac gun gidiyosun salona? Her antr sonunada koyma bence..
Ekmek ve sekeri cikarmakla yanlis yapmamissin tabikide.
Protein tozunun bozulup bozulmadigo hakkinda bilgim yok, egrr acmadiysan kutuyu ve son kullanma tarihine daha varsa bozulmamistir actiysan ve duzgun biyerde muhafaza etmediysen bozulmus olabilir

 

salona gitmiyorum evde barfiks demiri ve dambıl aldım şınav mekik 2 gün göğüs 2 gün kol çalışıyorum evde kardio nasıl yapabilirim ayrıca protein tozunun kabını değiştirdim ve yaklaşık 2kilo kaldı son kullanma tarihini bilmiyorum ne yazıkkı ekmek ve şekeri tamemenmi bırakmalıyım yoksa minimizemi edeyim göbek mekik şınav antremanla erirmi?

 

P90x yapabilirsin 2 gun kol gogus gereksiz diger bolgelerde calisilabilir forumda mevcut 2.dambil ile program tamamen kesin yag yakmaksa amaciniz bence.tozda bisey yapmaz blzulduysa ama isal.bas agrisi vs yapar yaparsa bence yinede risk alma

 

benim amacımda tam olarak p90x yalnız kollarım ve barfiks çekmem şuanda az onu biraz arttırdıgım şiddete biraz dayandığım zaman p90x rahat atlatıcağımı düşünüyorum

 

yardımlarınızı halen bekliyorum.

 

Egemen cok guzel cevap vermiş. Sekeri cikar ama tam tahilli ekmek yiyebilirsin.tabi abartmadikca. Yeni baslayanlar bolumunde 2 aylik program var.sadece kol ve gogus calisma.butun kaslar baglantili.birini az calisman otekinin gelismesini etkileyebilir.mesela bacak calisirsan vucudun daha cok testesteron uretir ve gogusunden daha cok verim alirsin. Beslenme ornegide var.bence onu yap.

GT-I8150 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi