Yeni başladım Fikirlerinizi Alabilirmiyim

Merhaba 15 yaşındayım ve artık vücut geliştirmeye başlamaya karar verdim.Daha önce başlamadığım içinde pişmanım.Sizlerden de neler yapabileceğim hakkında fikirler almak istiyorum.Ağırlık kaldıramam ailem izin vermiyor maalesef.
Okul falan derken de sadece akşam evde spor yapabilecek duruma geliyorum.Yani ağırlıksız evde yapabileceğim hareketler neler acaba?Kilo vermemde lazım aslında boyum 170 ve 70 kiloyum göbek yanlarım fazla onlarıda eritmem lazım.Acaba vücudumun güzel bir şekle girmesi için evde neler yapabilirim.Ayrıca diyette gerekecek sanırım.Diyet konusunda ne yapabilirim acaba?
Pek düzgün yazamadım aceleyle yazıyorum çok özür dilerim.
Okuyan ve cevap yazan herkese çok teşekkür ederim.

 

Tamam.Çok sağolun gerçekte yararlı bir konu olmuş.
Acaba başka önerisi olan var mı?

 

Klasik hareketler.. Mekik, şınav, barfiks vs.. Diyet konusu ise sana bağlı. Öğünlerini azalt, ekmeği, tuzu ve şekeri mümkün olduğunca kes. Protein ağırlıklı beslen. Karbonhidratı azaltman yeterli.