Yeni Başladım...Diyet Listesine İhtiyacım Var

Forumda yeniyim, öncelikle herkese merhaba.Ben evde kendi imkanlarımca vücut geliştirmeye başladım forumdan faydalanarak.Ayrıca düzenli yüzme ve bisiklet çalışmaları yapıyorum.Fakat yağlanmamın çok fazla olduğunu düşünüyorum ve dengesiz beslendiğimi biliyorum.Günde 2 öğün ve aşırı yemek yediğimin farkındayım.Ayrıca biraz geç saatte yememin de etkisi wardır elbette.Yaşım 17.Boyum 1.80 Kilom 83.Zayıflamak için uygun bi diyet listesine ihtiyacım war.Yardımlarınızı bekliyorum.Saygılar...weightlifter

 

Değerli üyemiz ;
Forumda, ezbere yani sıfırdan diet listesi istemek doğru olmadığı gibi kurallara da aykırıdır.

Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, makaleleri ve üyelerin beslenme başlıklarını okumanızdır. Besinlerin 100gr içeriklerini inceleyip ne kadar protein-yağ-karbonhidrat-vitamin-mineral-sıvı almanız gerektiğini ilgili başlıklardan öğrenip kendi vücut tipiniz, hedefiniz, yaşam tarzınız ve ekonomik durumunuza uygun beslenme programı çıkarınız.
Hala tereddütleriniz varsa, forumda kurallara uygun başlık açarak üyelerin yorumlarına başvurabilirsiniz.

ilginizi çekebilecek başlıklar :
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/s...76&postcount=2
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...kni-t8692.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-f24.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...r-b-l-f53.html

Lütfen 1.dakikanızı ayrırak forum kurallarını okuyunuz.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi