yeni başladım bir sorum olacakdı bi bakarmısınız

ilk öncelikle merhaba herkese

yukarıdaki fotografda sol tarafda 96 kg idim şuan sag taraftaki ilk zayıfladıgım halim
67 kgyim bu kgyi 6 ayda 27 kg galiba ediyo
benim sormak istedigim şuan tekrar spor salonuna başladım 6 aylık için kayıt oldum bu sefer kas yapmak istiyorum fizigimi daha iyi olmasını istiyorum
tabi vücut yapmak için o 6 aylıgın 1 ayını doldurdum
buda altdaki fotoya bakabilirsiniz

bu yukarıdaki fotoda şuanki halim 5 ay sonra nasıl olurum tam olarak bilmiyorum işte bende bunu ögrenmek istiyorum
nasıl olabilirim acaba bu ilerleme ile protein alımı toz kullanımıyorum günlük
PROTEİN KARBONHİDRAT YAĞ KALORİ

49,3 GR. 81,4 GR. 21,8 GR. 729

bi yardımcı olurmusunuz protein alımı felan azmı fazlamııı
şimdiden teşekkürler
bench_O

 

67 kilo için tüm değerlerin az. 2000 kalori en az almalısın gelişim istiyorsan.

 

ewt bende buğün spor salonundaki hocamdan yemek programı aldım 2.500 kalorilik bir yemek programı verdi bunla gercekden birşeyler olurmu tam olarak istedigim cvp veremişsiniz 6 ay sonra büyük değişiklik olurmu bende yane

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 23:25 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 23:22 ----------

sizinde vücut iimiş abicim haa

 

Bir Allah bilir ne kadar gelisecegini, boyle sorulardan once bir kere olsun forum kurallarini oku derim.

Iltifat icin tesekkurler.

 

dedigim yanlış anlaşılmasın yaptıgın yanlış nedir ustam
ALLAH bilir dogru söylüyosun ama o evreleri sormak istemişdin size

 

Yanlislari soyleyeyim, ne kadar gelisirim gibi kahinlik gerekn sorular soruyorsun, bana ustam diye hitap ediyorsun.Gel sen su kurallari bir oku...

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/forum-kurallar-t1581.html

 

tamam okudum