yeni başladım bir kaç soru

İlk olarak ben karın egzersizleri yaparken yanma acısı oluyor haliyle bu acının üstüne gitmelimiyim yoksa dinmesinimi beklemeliyim.
ikinci olarak ben evde 1 gün arayla programa uyarak çalışıyorum aynı hareketleri haftada ağırlık arttırarak yapsam olurmu yoksa program değiştireyimmi 2 haftada bir
üçüncü soruda mesela pzrtsi çarş cuma çalıştım diyelim bu 1 gün aralarda barfix çeksem zararı olurmu gün boyu barfiximi geliştirmek istiyorum.
teşekkürler