Yeni Başladım Beslenme Sorunum Var

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve keskin_bu tarafından 22 Şubat 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. keskin_bu
    Offline

    keskin_bu Üye

    Katılım:
    8 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Aydın
    Merhaba.Vücut geliştirmeye yeni başladım.Üniversitede okuyorum ve yurtta kalıyorum.Yurtta sabah ve akşam yemeği çıkıyor.Kendimiz yapamıyoruz.İkinci öğretimim akşam okuyorum.

    Öncelikle;
    boyum 1.83
    kilom 77

    Elimde şunlar var;
    QNT DELİCİOUS WHEY PROTEİN COMPLEX (2.2 Kg)
    GNC Pro Performance® Branched Chain Amino Acids 1800 (240 Kapsül)
    GNC Preventive Nutrition® Multi-Enzyme Formula (90 Vegetarian Kapsül)

    Kahvaltım; (saat 10:30-11:00 arası)

    Hergün :
    - 1 dilim beyaz peynir
    - 5-6 yeşil zeytin
    - 1/3 salatalık
    - küçük paket tereyağı
    - küçük paket bal veya çilek reçeli
    - yumurta veya salam (birinden biri çıkıyor.Yumurta bazen 2-3 günde bir çıkıyor)
    - 2 fincan çay
    - 5 dilim ekmek

    Ara Öğün : 1 elma veya 1 portakal (saat 13:30 14:00 arası)

    Okul öncesi 1 peynirli poğaça (17:30-18:00 arası)

    Okul arası : 1 bardak nescafe veya çay (19:30-19:45 arası)

    Akşam Yemeği : (21:15-21:45 arası)
    Hergün değişiyor.

    - 1 kase çorba
    - 1 ana yemek (kırmızı et,beyaz et veya balık) o gün ne varsa (bazen sadece sebze)
    - 1 tabak makarna veya pilav
    - ekmek/tatlı yemiyorum.varsa salata/ayran alıyorum.

    Yemekten sonra : 1 elma veya 1 portakal (22:00 gibi)

    22:15 gibi 1 ölçek protein tozunu 300 ml suda karıştırıp enzimle beraber içiyorum.
    15 dk sonra ise 2 kapsül amino asit içip 1 dk içinde spora başlıyorum.
    Spor bitince 2 kapsül amino asit daha içip bitiriyorum.

    Yurttayken bu beslenmenin üzerine çıkamam.
    2 gündür supplement kullanıyorum.Size danışmak istedim.

    Nasıl bir antrenman önerirsiniz ?
    Görüşleriniz nedir ?
    Beni bilgilendirirmisiniz ?
    Teşekkürler.

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 17:25 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 17:22 ----------

    Yazmayı unutmuşum yaşım 19
     

Sayfayı Paylaş