yeni başladım, önerileriniz??

Merhaba,
Değerlendirmeden önce yazımı okursanız sevinirim. Ben bu spora ciddi anlamda başlayalı ancak 2-3 hafta oldu. Benim resimleri buraya yüklemekteki amacım nasıl olmuş değil. Yani 2-3 haftada nasıl olabilir ki? yorumları şimdiden duyuyor gibiyim. Amacım vücudumun eksik yönlerini deneyimli arkadaşlarımızın değerlendirip bana en azından şu bölgeye yüklen demeleri (bu yüzden ölçü de almadım). Amacım tamamen bir fitness vücudu. Salona haftanın üç günü gidiyorum. 20 dakika interval cardio 1 saat boyunca da ağırlık çalışıyorum.
Hepinize şimdiden teşekkür ederim.
Yaş: 33
Boy: 1.78
Kilo: 71.5

 

Yağlı olmayan bir vücuda sahipsin ve bence bu iyi bir avantaj. Şu an için ben sanmıyorum herhangibir arkadaşımız sana şu bölgeyi daha fazla çalış desin. Çünkü daha görünürde öyle bir durum yok. Beslenmene çok dikkat etmen gerekiyor. Fazla yağlanmadan istediğin vücuda kavuşman bence zor değil. Kolay gelsin.

 

Suan ıcın oncelıkle tum bolgelere yukleneceksınkı sonradan tembel bolge calıskan bolge ortaya cıksın..

 

Şu an bişey demek için erken, şimdilik tek diyeceğim beslenmene ve yaşatına dikkat et. Vücut yapısı müsait. Bunu iyi değerlendir. 1 ay sonra yeni fotoları koy daha sağlıklı yorumlar alabilesin Kolay gelsin.

 

1 ay sonra senden yorumları 4 gözle bekliyoruz hekimoğlu.

 

flexor bilmem neden güldüm. belki de forumda en sempatik bulduğum insandan bir yanıt geldiği için hoşuma gitti bilmiyorum.

sağolun arkadaşlar. dediğim gibi değerlendirme beklemiyorum neyini değerlendireceksiniz ancak tüm bölgelere yüklenme fikri güzel. sanırım bir ay tekrar fotoğraf koymak için çok da yeterli bir zaman dilimi değil. belki üç ay sonra kimbilir.

sağlıcakla-sporla kalın.

 

polemik yaratmak istemem ama 3 aydan once hangi bolgede ne eksik var diye yorum yapmak saglık olmaz hekimoglu.arkadasın daha kas olarak kütlesi nedir ki yorum yapabilelim değil mi? buda 1 , 2 ayla olacak değil.iyi niyetli yaklaştıgını biliyorum yanlis anlama benide.

@punkt beslenmene ve dinlenmene dikkat et suan için ayrıca zaten zayıfsın interval kardioya gerek olmadıgını düşünüyorum.az miktarda karnında ve gogüsünde yağ var bunuda zaten kas kütlesi aldıkca hızlanan metabolizman sayesinde atarsın.haftada bir yada iki kondisyon amaçlı koşabilirsin istersen.tercih senin.

 

resimi koyma amacına göre yorum yapıyorum ve komple yüklenmeni öneriyorum vücuduna kolay gelsin: )

 

zaten ılk 1 ay vucudu ısındırmaya yonelıktır yapılanma daha sonra baslar sana kol calıs gogus calıs dıyemeyız vucut genel anlamda eksık daha bu soru ıcın dahi yolun basındasın azminden kaybetme calıs calıs calıs...