Yeni başlıyorum yardımlarınıza ihtiyacım var

Gunaydın BodyForumTR ailesi . Durum ortada vücudum çok yağlı yasım 17 .
Küçük yaştan beri mekik + dumbell ile düzensiz olarak çalışıyorum . Sürekli ara veriyorum . Karın kaslarımın sert ancak arkada biryerde saklanıyor olduğunu düsünüyorum Evde çalışıyorum salona gitmek için hiç zamanım yok.Forumdaki beslenme bölümünü araştırdım ancak lise öğrencisiyim o kadar düzenli yiyemiyorum.Buna nasıl bir çözüm bulabilir ve yumurtayı sevmiyorum sadece yağda beyazı kaybolacak şekilde yiyorum.Bildigim kadarıyla beyazının yenılmesı sarısının yenılmemesı gerekiyor ancak bende tam tersi Evime kum torbası aldım şuan kargoda cardio hakkındada pek bir bilgim yok ancak bugünden sonra günde minimum 35 dakika koşu ve 1 saate yakın kum torbasında çalışmayı düsünüyorum sızın ne gibi önerileriniz var ? Beslenme ve çalışma hakkında evimde 5 kg dumbell var onla çalışıyorum ancak benım için şuan öncelik göbeği eritmek ve yağ yakmak yardımlarınız için şimdiden teşekkürler .





">

 

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/neden-rl-k-antremandan-sonra-t26691.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-ile-ilgili-tavsiyeler-t6.html

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/yeni-ba-layanlar-beslenme-tekni-t8692.html

Sırasıyla okuduktan sonra daha önce açılmış beslenme- yeni başlayan konularına bakınız ..

 

hazıra konmak yok öyle biraz forumu araştırırsan bulabilirsin ve tahmin edemeyeceğin bir çok bilgiyide sandığına almış olursun yolun açık olsun.

 

Forumda araştırma yaparak kendine göre bir beslenme programı oluşturabilirsin.Kum torbası ile bilinçsiz bir şekilde çalışmak sakatlıklara neden olabilir.Cardio hakkında da birkaç tavsiyede bulanayım.Anladığım kadarıyla evde cardio yapmayı planlıyorsun.Kafanda örnek oluşturması amacıyla https://www.youtube.com/watch?v=bkD9LwDBWW0 şu videoya bir göz at derim.

 

Teşekkürler pardon söylememisim birçok arastırma yaptım ancak hepsinde bir pürüz cıkıyor mesela orda ızgara tavuk diyor öglen , ben lise ögrencisiyim bulamıyorum onları okulda yemek cıkıyor ondada bazen denk geliyor.Yumurtayıda dedigim gibi yiyemiyorum fazla mecburen tost tavuk döner hamburger tarzı şeyler yemek zorunda kalıyoruz . Mesela okulda yemem icin ne gibi şeyler öneriyorsunuz .

 

O konuda da arama yapabilirsin okul yazsan cikiyor konular.

 

Bugün p90x e başlıyorum yardımlarınız için teşekkürler