Yeni başlıyorum programım

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve onrboz tarafından 5 Temmuz 2013 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. onrboz
    Offline

    onrboz Üye

    Katılım:
    29 Haziran 2013
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    YAŞ: 23
    BOY :1.65
    KILO: 55

    ÇALIŞMA GÜNLERİ: PAZARTESİ, SALI, ÇARŞAMBA,

    PAZARTESİ

    Dumbbell Bench Press*3x10
    Dumbbell Flyes 3x10
    Dumbbell Bench Press (Close) 3x10
    Dumbbell Pullover 3x10
    Dumbbell Curls 3x10
    Hammer Curls 3x10
    Dumbbell Preacher Curls 3x10


    SALI

    Neck Dumbell Press 3x10
    Arnold Press 3x10
    Dumbbell Lateral Raises 3x10
    Lying Dumbbell Extensions 3x10
    Dumbbell French*3x10

    ÇARŞAMBA

    Dumbbell Wrist Flippers
    Palms Up Dumbbell Curl
    Palms Down Barbe

    CUMA VE CUMARTESİ DAHA ÖNCEKİ GÜNLERİN TEKRARLARI...

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 20:49 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 20:41 ----------

    zayıf bir vücut ince kollar artık benım için utanç verıci boyuta geldı bu durumdan kurtulmak istiyorum artık görüş ve önerilerinizi de bekliyorum... teşekkürler...
     
  2. aayberkk
    Offline

    aayberkk Üye

    Katılım:
    26 Ekim 2008
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    viyana
    Spora yeni mi başlıyosun,yoksa program mı yeni sadece?
    Üstatlar ne der biimiyorum ama benim kanımca yeni başlayan bi insan için haftada 6 gün spor çok ağır olabilir.İlk 2 ay kadar haftada 3 gün yapsan daha güzel verim alırsın benim kanımca.Bide beslenme programını falan düzenlersin o 2 ay içerisinde kendini adapte edersin spor hayatına,sonra aban 5 6 gün ne kadar yiyosa :))
    tamamaen kendi tecrübem kendi fikrim, seni yanlış yönlendirmek istemem.. dumbelllls
     
  3. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Değerli üyemiz;
    Konu başlığınız kilitlenmiştir.
    Kilitlenme sebebi ;

    * Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyuru gereği günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmamakta ve içeriğine bakılmaksızın kilitlenmektedir. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-25)

    Lütfen başlık açarken en doğru bölüme açmaya özen gösteriniz ve 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş