Yeni başlıyorum kilo verme ve spor salonlarıyla alakalı sorular

Merhaba arkadaslar , biliyorum daha once cok kez acilmistir bu tip konular ancak benim acmaktaki amacim aklimdaki butun sorulari size birebir sormak.
Boyum 180 kilom 100
Daha once 3 yil boyunca mma ile ilgilendim vucudum o donem iyi durumdaydi daha sonra motorsiklet kazasi yuzunden herseyden koptum yaklasik 4-5 yildir spor yapmiyorum. Gittikce kilo aldim ve kas denen birsey kalmadi. Daha once spor yapiyordum ancak bir programim yoktu kendi kendime yapabildigimi yapiyordum. Size 3 sorum var;
1- Universite dolayisiyla artik Ankaradayim. Cebeci , kizilay .. vs cevresinde onerebileceginiz , fiyati ogrenciye uygun ve gercekten ilgili spor salonu var mi ?
2- Nasil bir diyet , nasil bir antrenman uygulamaliyim ?
3- Kaza yuzunden boynum ve kaburgalarimda catlak ve kiriklar vardi , uzun zaman oldu ama sorun yaratir mi ?
Simdiden tesekkur ederim arkadaslar , yanlis bir yere actiysam konuyu kusura bakmayin iyi gunler.