yeni başlıyorum araştırma yaptım takıldığım birkaç nokta var yardım edermisiniz...

İyi günler arkadaşlar öncelikle böyle bir site açtığınız için çok teşekkür ederim...

Ben yeni spora başlamayı düşünüyorum evde kendi kendime birşeyler yapacağım sitenizden araştırma yaptım hareketleri öğrendim kendime bir programda çıkarttım fakat bir takım kafama takılan problemlerim var araştırma yaptım fakat kafam çok karıştı yardım ederseniz sevinirim..

1- Anladığım kadarıyla hafif ağırlık çok tekrar hacim ,yüksek ağırlık az tekrar kuvvet kazandırıyo . Ben öyle çok hacim yapmak istemiyorum biraz hacim kazansam yeter amacım kuvvet kazanmak . evde 7 kiloluk dambıl var . bu dambılla kendimi zorlayarak yapabildiğim kadar tekrar yapsam nasıl olur ne açıdan kazanım sağlar

2- Spor için anladığım kadarıyla düzenli beslenme çok önemli fakat benim bunu icra etmem mümkün değil . kendime beslenme programı çıkartamam . işlerim çok yoğun gecem gündüzüm belli olmuyor çoğu zaman öğle yemeği yiyemiyorum yani beslenme konusunda sıkıntılarım var dediğim gibi asıl amacım hacim kazanmak değil kuvvet kazanmam çok az hacim yapsam yeterli olur. beslenmeden kilo almadan bunu yapmam mümkünmü . eğer mümkün değil derseniz sanırım spordan vazgeçmek durumunda kalıcam çünkü bu iş yoğunluğunda düzenli beslenmem imkansız..



Bu konularda yardım ederseniz çok sevinirim.Gerekli araştırmaları yaptım fakat bu soruların cevaplarını bulamadım kafamda inanılmaz karıştı lütfen yardım edin bana. Şimdiden çok teşekkür ederim....

 

Dostum beslenme yapamıcaksan boşa kürek çekmiş olursun bence

 

sınırları zorlayamıcaksan hiç bir anlamı yok baba, hiç başlama derim.

 

beslenmeden ne kuvvet olur nede hacim bir yanlisinda yuksek agirlik az tekrar hacim yapar az agirlik cok tekrar yag yakar

 

Hiç birşey imkansız değildir. En basiti , evde kendıne sandvciler hazırla karb. Proten içerikli vs. İş esnasında aralarda ye bu da imkansız degildir.