Yeni başlıyorum öneriye ihtiyacım var

Öncelikle merhaba, 1-1.5 sene önce spor salonuna gidiyordum yaklasık 5 ay devam ettim gecen o sıralar 84 kiloydum vucudum iyiydi.Suan da zayıfladım ve vucut kötü durumda yazdan su zamana kadar 12 kilo verdim 72 kiloyum boyum 1.85 ve spora devam edip kendimi toplamak istiyorum.Üniversite okuyorum ve öğrenci evindeyim bu sebeple beslenme sıkıntısı var makarna vb seyler sürekli olarak tüketiyorum sporda beslenmek önemli oldugundan protein tozuyla destek versem mi acaba bu acıgı kapatabilirmiyim.Evde yemek pişmediğinden bütcede cok olmadıgından cok fazla protein agırlıklı beslenemiyorum ne önerirsiniz okudugunuz icin tessekürler cevaplarınızı bekliyorum bu arada yaş 20.

 

protein tozu da belli bir bütçe gerektirecek sonuçta, doğal yollardan protein alımını arttırman daha doğru olur, olmazsa 3 ay düzenli çalışmadan sonra geçebilirsin. Ucuz protein kaynaklarına yönelebilirsin lor peyniri gibi, ayrıca sabit başlıkları takip etmeni tavsiye ederim https://www.bodyforumtr.com/vbforum/yeni-ba-layanlar-beslenme-tekni-t8692.html, başarılar...