yeni başlıyacam ve küçüğüm çok küçüğüm :)

sa arkadaşlar öncelikle herkese kolay gelsin siteyi yapanlarada teşekkürler.

adım okan vg ye başlama isteğim çok fazla vucudumda bana sürekli başla diyor kendiside istekli çünkü evde 2 seneye yakındır çalışıyorum ama bilinçsiz bi şekilde olduğu için faydasını görmek çok güç çalıştıktan sonra farklılığı çok net hissediyorum vucudumdaki büyüme belli oluyor ama bunu daha bilinçi daha prof bir şekilde yapmak istiyorum konyada yaşıyorum konyalı olupda bu sporla ilgilenen tecrübeli abilerimin kardeşlerimin yorum yapmasını yazılacağım salon olsun vs. şeylerde bilgilendirmeleri beni mutlu eder diğer arkdaşlarda yorum yaparsa sevnrim tabiki saygılar.

adım: okan
yaş:18
kilo:62
boy:185-190

kilo almam lağzım çok zayıfım neler yapmam lazğım yardımlarınza şimdiden teşekkür ederim kolay gelsinthums:

 

kardeşim ne küçügü benim yaş 15

 

yaş büyük ama kilo küçük

 

herşeyden önce güzel bir salona yazılıp başlaman ilk adımın olmalı sonrası zaten gelıcektır.
beslenme antreman dınlenme bu üçünü ayarlayabıldıgın surece gelısımı goruceksındır.
kilo için de önerim olarak karbonhıdratı arttırman olucaktır bunlar da makarna , pilav tarzı yıyerek elde edebılırsın gelısım ıcın proteınını de karsılamalısın yanı et ve sut urunlerını tüketmen gerek başarılar

 

okancım güzel kardeşim selçuk üniversitesinin spor salonu var. ayın 16sına kadar da kampanyası var yüzme + fitness + sauna 3aylık tolam 140 lira 40 + 50 + 50 şeklinde ödeyebiliyorsun bilgine. ben orda spor yapıyorum. konyanın geneline göre spor salonları ya çok pahalı ya da çok yetersiz. bilgin olsun gelmeye karar verirsen görüşürüz elimizden geldiği kadarı ilede yardımcı olmaya çalışırız tabiki

 

dediğiniz gibi bi başlayalım gerisi gelecektir

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 17:24 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 17:21 ----------

gerçekten güzelmiş tam fırsat gelirsem mutlaka görüşürüz bu salon üniversitenin içinde mi acaba?

 

küçük degıl gec bıle kalmıssın bu spor ıcın forumda kılo alımı ıle fazlasıyla detaylı acıklamalar var forumda arastırırsan fazlasıyla bılgı bulabılırsın bır tanesını verıyım
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/kilo-alma-le-lgili-en-t11367.html

iyi çalışmalar

 

çok geç kaldım bunun farkındayım ama napalım bi yerden başlamak lağzımm

 

ben 29 yasindayim 6 once basladim, gidiyim kendimi vuriyim o zaman
kardesim bu yolda bol sanslar. her dakka body dusunup kendini sogutma bu 'yasam tarzi'ndan... uzun vadeli planlar yap, amacini iyi belirle ve sonra bir salona yazil.
2 ay boyunca aynaya bakmayi yasakla kendine...

 

Ahbap cavus iliskisi hep kilo kaybettirir bu yaslarda

 

hedefimi iyi bliyorum sadece kilo alsam yetecektir tabi + çalışma iyi bir salon bulup başlayacam onun araştırmasını yapıyorum bu hafta zaten

 

Küçüğüm daha çok küçüğüm..

https://www.youtube.com/watch?v=PXIyShV9ppQ

 

tam benlik şarkı teşekkürler

 

sen çok küçüksen ben neyim 15 yaş

 

ben büyüğümde vucud küçük