Yeni 3 aylık programım

Selamlar

İşlerimin yoğunluğu nedeniyle spora 1 ay ara vermiştim (Ekimden beri düzenli yapıyordum)

Nisan başı itibariyle yeniden başlıyorum;

3 aylık bir periyotta diyet ve cardio (bisiklet, yürüyüş) programına gireceğim. Ağırlıklı olarak süperset yapacağım.

Kullanmayı düşüdüğüm supplementler; Akşamları 19.00 gibi antremana başlayabiliyorum.

17.00'da -> 1 tablet ventolin 4mg (yağ yakımı amaçlı)
ant öncesi -> twinlab likit amino 1 kaşık + Likit Carnitin (15 tüp kaldı onları bitirip bırakıcam)
ant sonrası -> 2 ölçek protein tozu
yatmadan evel -> 3 tablet arginine (ultimate nutrition)

fazla ağır çalışmayı düşünmediğim için daha fazla supplement alıp böbrekleri yormak istemiyorum, gerçi bunlarda yeterince yorucu

Supplementlerin kullanımı ve saatleri hakkında düşünceniz ? eklemeniz varmıdır ?

yada bunların yanına başka ne eklemeliyim ? yada neyi çıkarmalıyım ?