merhabalar. belirttiğim gibi yeni bir üyeciğim. bi konuda sizden yardım isteyeceğim. forumda kadınlar için egzersiz programınızı gördüm ama benim problemim çok başka. bacaklarım üst vücuduma göre dar ve kalçam düz olduğu için dışardan bakıldığında kilolu görünmediğimi aksine çok zayıf olduğumu ve direk bacaklarıma bakıp çırpı gibi diyenler var. ama gel görki üst vücudumda toplanmış ve yerleşmiş yağlarım var. özellikle sırtımın üst bölgesinde ele avuca gelen yağ tabakaları var ve bu beni aşırı rahatsız ediyor. aynı şekilde göbek ve karın bölgem. bi kadın olarak üstüm geniş altım tahta gibi olunca kamufle etmek için istediğim gibi giyinemiyorum. diyet yaptım fakat incelme tüm vücudumda olduğu için yine bu orantısızlığı kaldıramadım. elimde her biri 6 şar kilo olan dambıl ve iki adet egzersiz bandı var. spor salonuna yazılma gibi bi fırsatım yok şuan . evde hedefime uygun uygulayabileceğim bi program var mı acaba? bunun dışında önerileriniz beslenme veya herhangi bir konuda yardımcı olursanız mutlu olurum 