YENİ DİET - program yardım

Merhabalar,

boy.172 şu anki kilo 84,5 yaş 23.

bundan 2 ay öncesinde 95,96 kiloydum 1 ay boyunca salonda cardio ve hafif agırlık çalıştım ayrıca 1 haftası sert olmak üzre diyet yaparak bu kiloya düştüm, kola, şeker, tuz ve yağlı şeyler asla yoktu bu iki ay boyunca, bir iki kaçamak dışında.

şu an salondaki hoca şöyle bir diyet verdi:

sabah: 50 gr. yulaf ezmesi, 200 gr. süt, 2 yumurta beyazı

ara: elma, 250 gr. yogurt

öğle: 200 gr. tavuk, 100 gr. pirinç

ara: elma, 100 gr. lor peyniri

akşam: 200 gr. balık - tavuk, salata


sormak istediğim şu: bu diyet 1 - 2 ay boyunca sürdürülecek bir diyet mi? vücuda bir zararı olur mu, ayrıca eklemem çkarmam gereken şeyler var mı?

bir de ben 2 ay boyunca salona da devam edeceğim bu diyetle. haftada 4 gün bu günlerin ikisi cardio ikisi ağırlık devam edeceğim, hala göbek var yanlarda yağlar var,

önce kiloyu tamamen verip sonra da ağırlık mı çalışmalıyım?

arkadaşlar yardımcı olursanız çok sevinirim, teşekkürler.