Yemekte kalori oranı mı yağ oranı mı ?

Arkadaşlar merhaba bir konuyu merak ediyorum. Yemeklerin değerleri; Kalori, yağ, protein ve mineraller olarak ayrı hesaplanıyor, biz hangi kısmından yağ/kilo alıyoruz ? Yemek yerken yemeklerin yağ oranına mı kalori oranına mı dikkat etmeliyiz ?

 

Gün içerisinde ihtiyacından fazla kalori aldıgın zaman kilo alırsın diye duymuştum.Bence yağa dikkat etmelisin.fazla yağlı besinlerden kaçın.

 

Teşekkür ederim fakat sorum şu yönde, yağlanmaya sebep olan hangisi

 

arkadaşım sorunun açık ve net bir karşılığı yok. şöyle ki vücut ihtiyacının fazlası her şeyi depolar ve kilo alırsın.sporcuların çoğunun yağ kesme sebebi 1 gram yağın yaklaşık 9 kalori ye denk gelmesi yani 200 gram yağ bir insanın günlük ihtiyacını fazlasıyla karşılaması.haliyle vücudun günlük 120-200 gram arasında bir protein ve bir o kadar da karbonhidrat ihtiyacı olduğunu düşündüğümüzde neyin kilo yaptığını hesaplamak sana kalmış.unutma ki yağ tüketimini çok fazla yapmayacağın gibi sıfıra da indiremezsin.her şeyi kararında ve ihtiyacın kadar aldığında kilo alman mümkün değil.

 

Kaloriye dikkat etmelisin.Yağlar yağ olarak depolanır diye bir kural yok,fazla kalori yağ olarak depolanır.Günlük kalori ihtiyacın 2500'se ve sen 3000 kalori alıyorsan vücut bu kalorileri yağdan mı karbonhidrattan mı aldığına bakmaz,şişmanlarsın.

 

Anladım çok teşekkür ederim arkadaşlar bilgilendirdiğiniz için