Yemek araların da atıştırmalık önerileriniz?

Çalışanlar için önere bileceğiniz atıştırmalıklar nelerdir?

 

Ohoo çok var.

- 10 Badem ve 5 tam ceviz

- 6 iri kuru kayısı

- 3 kuru kayısı ve 1 kase yoğurt

- 2 adet Sütaş Light Meyveli Yoğurt (Sadece Migros'da bulabilirsin)

- 2 orta boy Elma

- 4 iri kayısı

- 200 gr Lor peyniri

- 1 kase yoğurt ve 1 avuç yaban mersini

 

80gr Ton balık
ceviz 1 avuç
fındık 1 avuç
150 gr yogurt

günde ana öğün harici 2-3 kez yapmaya çalışıyorum bunu

 

bazıları ana öğün de olabilir

1. ton balıklı sandviç (yaklaşık 18 gr protein) yanına light ayran (5gr protein)
2. light form bisküvi (yaklaşık 7 gr protein) yanına 2 adet konserve ton balığı (yaklaşık 50 gr protein)
3. light kefir (16 gr protein)
4. 500 grlık light yoğurt, içine müsli (yaklaşık 30 gr protein)
5. tam tahıllı buğday ekmeği üzerine böreklik lor peyniri (yaklaşık 40 gr protein), yanına light süt (yaklaşık 5 gr protein)
6. 500 grlık light yoğurt, içine 1 ölçek whey protein (yaklaşık 40 gr protein)
7. hiçbirşey yapamazsam, shaker'da 1 ölçek protein tozu 7 ve 500gr light süt (yaklaşık 40 gr protein)
8. 200 gr böreklik lor peyniri ve yanında 200 ml light süt (toplam 45 gr protein)

 

senin önerdiklerinden 2-3 tanesini seçebilirim.. kuruyemiş tarzı şeyler direk sivilce yapıyor bende.. yemiyorum o yuzden.. seninkiler gayet sağlıklı