Yazdığım ilk ay programının tam faydası nedir?

8 hareket var. (sırasız yazıyorum)
Her birisini her çalışma günü, 4x8 olarak yapıyorum.

1-Bench press var, makinada değil ama.
2-Wristle denen bilek hareketi var.
3-Dambıl ile kolları yana açarak çalışılan göğüs hareketi.
4-Omuz için shoulder press hareketi.
5-Sırt yani yukarıdan enseye kadar indirme hareketi.
6-Squat için makinada hareket.
7-Bar ile ağırlık kaldırılan önkol hareketi.
8-Bar ile bench'e yatarak arka kol hareketi.

Az da olsa bi kısa süreli vücut gelistirme tecrübem var ama orada böyle her hareketi aynı gün yapmamıştım programlı olarak baslamıstım. Hocaya da söyledim ama bunu ilk ay yapmanın faydası olur şeklinde söyledi.

Sizce ne faydası olur, ağırlığa alışmak deniyor ama ağırlık calısmıslıgım var daha önce.
Toplamda 3 ay bu salonda kalabilicem, sonra şehir degistiricem. Bu anlamda bu 1 aylık süreyi bu programla geçirmek vakit kaybı olur mu? Bu programda gelişim sağlar mı vücut?

Teşekkürler.

 

Şu faydası olur, vücut geliştirir. Daha önce programlı çalıştım derken, split programı yapmışsın. Yeni başlayanlar için bu full body programı daha uygundur. İlk ay değil, bence en az 6-9 ay uygulanmalı bu programlar, tabi beslenme de ideal olursa. İyi beslenmeden, yani yeterince gelişmeden devam edilirse daha da uzun süre uygulanabilir.
Bilek hareketi gereksiz. Kalanı güzel.

 

Evet daha önce, mesela bi gün "önkol ile kanat", başka bi gün "arka kol ile göğüs" gibi calıstım kısa bi süre.
Şimdi bu program acayip ter attırıyor ama vücut gelişimine o programlarla kadar etkili fayda sağlar mı diye düşündüm sadece.
"Full body" deniyormuş şimdi öğrendim ben de.
Dediğiniz gibi bunu sürekli tavsiye eden sporcular bile var.
Ama bizim hoca 1 ay böyle devam dedi.
Yorumunuz için çok teşekkürler.
Başka yorum yapmak isteyen arkadaşları mutlaka dinlemek isterim.

 

Bundan daha ağır bir program var detaylı bir şey. Ona geçeyim mi, onun adı da 2. ay programı öyle yazmışlar.