Yaz geldi sıcaklar bunaltıyor(Antreman isteksizliği)

arkadaslar malumunuz yaz geldi acayip sıcaklar basladı yanıyoruz resmen zaten isin yorgublugu bi tarafta bu sıcakta hal böyle olunca antremana resmen zorla gitmek zorunda oldugumu bildigim için gidiyormusum gibi oluyor napmalıyım sizce?sizdede oluyo mu?

 

Bende de oluyo ya vıcık vıcık terliyorum başlar başlamaz sonra hiç bişey yapamasım gelmiyo bide durup dururken extradan isteksizlik var

 

Valla zaten sakatım 2 bilekten spora gidemiyorum. Üstüne şu istanbul shopping fest vurdu beni. Kokteyller, yemekler derken beslenme düzenim altüst. Kolayı filan de bıraktıydım ona başladım. Sanırım sakatlık geçene kadar yağlanma ve performansımda feci bir düşüş olacak

 

Aynı durum bende de var. Her antreman deli gibi terlemekten bıktım şahsen. Nabız da tavan yapıyor böyle olunca iyice yoruluyorum. Bir gün bayılmazsam iyi .

Yalnız baya kilo verilebilir bu sıcaklarda, bunun için uğraşan arkadaşlar kaçırmasın .

 

kiloyu sudan vermemek de önemli ama sonuçta. İster istemez vücut yağ yerine sudan da, kaybetmemesi gereken kilo kaybediyor.

 

2 haftadır antrenmana gitmiyorum harbiden bitirdi sıcaklar.Daha ısınırken bile sırılsıklam oluyorum.Sıcaklardan mıdır ağırlıklarda düştü iyice moral bitti hiç gidesim gelmiyo artık.

 

Kardiyoyu sabah 05:00 gibi yapıyorum yoksa çekilmiyor.

Ağırlıkları da gece 00:00 den aşağı yapmıyorum.He ama su faturası yakacak beni,evde klima da yok zaten.İçtiğim suyun da haddi hesabı yok min 9lt

Üstüne de sıcaktan mıdır nedir bir uyuşukluk hali de var en kötüsü de bu aslında.Soğukta dip diri oluyorum sıcakta leş gibi.

 

aynen arkadaslar sıcaklar iyice bunaltıyo mahvediyo bende agır calısmayıbıraktım yaz boyunca formumu korumak için caba sarfedicem

 

No pain No gain brah.

 

bunaltmasından ziyade iştahım kapandı

 

gece evimde yapıyorum gündüz çok sıcak otururken bile terliyorum birde yemek konusunda gerçekten sıcaklarda insanın yemek yiyesi gelmiyor ama yinede beslenmeme dikkat ediyorum

 

Su sicaklar... Burada ogrenci sehri denilen bi yer var, herkes universite ogrencisi ve benim gittigim salonda tam ordasinda bulunuyor. Isten saat 18 de ckiyorum 19.30 gibi antremana gidiyorum. Butun kafeler full, her yer civil civil , millet haha hihihi biz agirlik kaldirmaya....

Zaten ter bezleri ile ilgili problemim var , golgede bile terliyorum ustune bunaltici sicaklar istah kaybi milletin gezip-tozup eglenmesi de ustune ustune tuz biber ekiyor

 

O da planlı bir beslenme ve dikkat ederek halledilebilir bence.

Kilolar genel olarak düşüyor, bu motivasyonu baya kötü etkiliyor ancak jemholie'nin de dediği gibi ''No pain no gain!''. Bu uğurda uğraşıyorsak katlanacağız mecbur .

 

Güçlü olunnn

 

Ya su deme zaten 2 gündür sular kesik ne banyo yapabiliyorum nede yüzümü yıkıyorum

bunalma konusuna gelince bunu dinleyin bak nasıl coşuyosunuz

[YOUTUBE]z-bptU6F5jc[/YOUTUBE]

 

son 2 haftadır ben de biraz supplementlerle ayakta duruyorum. Hem işimden dolayı yogunum, hem de kışın sağladıgım istikrarı iştahımın biraz kapanmasından dolayı sağlayamıyorum. Bu yüzden 3 öğün ancak yiyebiliyorum; sabah 7-8 yumurta, öğlen 200-250 gr tavuk göğsü ve akşam 250 gr civarı somon. Yıkım olmaması için de, toplamda 5-6 ölçek casein ve whey kullanıyorum gün içinde sürekli. Antrenmanları da kısa tutuyorum ve ağır çalışmak yerine, drop set ve rest pause uyguluyorum sürekli. Daha cok, genelde kablo ve makine ile izole çalışmaları yapıyorum.

 

ben kendi kendime güçlü ol güçlü ol diyorum şarkı güzelmiş