Forumda okudugum kadarı ile, bir cok kisi yatmadan evvel süt icilebileceginden bahsediyordu. Ben de son 1 haftadır bunu uygulamaya basladım. Ancak ben yatmadan evvel 1 litre süt iciyorum. Bunu bugun spor hocama da sordum, o da bana bu kadar icersem yaglanacagımı söyledi. 1 bardak icmemi tavsiye etti. Sizce de 1 litre süt abartı mı oluyor? dumbelllls
bende senin gibiydim günde 1lt rahat içerdim..laktoz büyüme hormonunu bastırıyor diye duymuştum.bide uht sütün besleyici değeri cok düşümüş aylarca bi kutuda süt kalıyorsa o süt degildir demişti .beslenme uzmanı birisi.ayran yogurt meyve suyu varken içmiyorum süt artık..
O kadar süt sürekli ishal demek. Düzenli ve 500ml'nin üzerinde içilmeye başlandığında bağırsakları bozuyor sürekli olarak
bende 1 litreyi ikiye bölerek içerim, yarısını sabah okul için erken kalktığımda, yarısınıda akşam içerim ama akşam içtiğimi yatmadan önce değil (söylentilere inandım sanırım ) ama yağlanma falan yapacağını sanmıyorum yinede aklında şüphe kalırsa yarım yağlı içebilirsin
Günde 1 lt içmek normaldir fakat bunun tamamını yatmadan önce içmek bence hiç mantıklı değildir.Bunun yerine gün içinde yulaf ezmesiyle,protein tozuyla..vs yaklaşık 750ml için geri kalanınıda yatmadan önce içersiniz,ligh süleri tercih ederseniz bu şekilde yağlanma adına bir sorun olacağını sanmıyorum.
UHT konusunu bu forumdan ögrendigim gün icmeyi bırakıp, günlük pastorize süt icmeye basladım. Su spor ugruna nelere dikkat eder olduk ya.. dumbelllls
günlük pastorize nin light versionu yok ki. ama uht lingttaki yağ oranı 0.1 . Ne zararı var uht nin ?
Forumdan okuduguma gore, UHT teknigi sütün icinde var olan besin degerlerinin azalmasına yol acıyormus... ..ve ne yazık ki, Gunluk sütte light olanını bulamadım ve nomali de yavastan göbekte yag baglamama neden oldu...
Bence aşırı karbohidrat severler için geçerli değil bu. sütten korkmam ama ben gece gunduz ara öğün ne zaman canim cekerse içiyorum. özellikle kakaolu süt yokmu beni bitiriyor.
bir anda alınan protein yada kalsiyum vücutta anlam taşımaz gün içinde aralıklarla alman lazım ben şahsen günde 1 - 1.5 litre süt tüketiyorum fakat hepsini bir anda değil günde yaklaşık 6-7 defa 1bardak süt içiyorum buna gecede dahil buda sağlıklı şekilde sütten protein yağ kalsiyum almamı sağlıyor . sütte tercihim ise yağlı süttür ne kadar baklalı vücudum olsada cünkü yağ gerekli olan birşey enerji için : ) bence sende gece yatmadan evvel en fazla 1 bardak süt iç
