Yatmadan önce protein alımı hk.

Merhaba

Bodybuilding.com da konuları okurken denk geldim. Yatmadan önce casein protein alınmasını önermiyorlar, burda okuduklarım ise aksini öneriyor. Vücüda hızlı karışan protein daha iyidir demişler. Bunun içinde peynir ile fındık kreması (peanut butter) , whey önermiş çoğu kişi(en iyianabolik etkisi yaratıyormuş). Siz ne diyorsunuz bu konu hakkında?


Ordaki insanların paylaştığı yemek listesini kontrol ettim. Nerdeyse herkes fındık kreması yiyor. İçinde protein var iyi tamam da çok yağlı değilmi?