Yatılı Okulda Nasıl Bodye Devam edebilirim

Arkadaşlar Fen lisesinde okuyorum.Okulla Ev arası de 60 km kadar olduğu için okulun yurdunda kalıyorum

Ama yazın başından beri ( 3 aydır yaklaşık) Body yapıyorum.Okulda aletlerimiz yok.Spor salonuna git gel imkanım da yok yatılı okulda.Çünkü haftada 1 gün çarşı iznimiz var.

Ben yavaş yavaş toparlamışken ve evde istediğim gibi beselenirken şimdi alet olmayan ve yemekhaneden ne çıkarsa onu yemekten başka çaremin olmadığı bir yere gidiyorum.

Sizce ağırlık antrenmanıma ve beslenmeme nasıl devam etmeliyim bench_Obench_Obench_O

Teşekkürler şimdiden

 

mekik şınav squat barfiks ve koşu.....bunları hakkını vererek yaparsan fit bir vücudun olur.....

 

güç içinde güreş dişine göre bir rakiple yurt yataklarından yerlere vurun birbirinizi on numara antreman tabi dozunu abartmanın luzumu yok yakın arklarla bğuşmak zamanında en sevdiğimiz şey sayılırdı akşam

 

Dumbell set almayı düşünüyorum aslında

 

Koşmak yürümek şınav çekmek mekik çekmek barfiks çekmek sırtında sopayla eğilmek kalkmak merdiven çıkmak yapılacak çok şey var aslında.

ayarlı kilolar takılabilen dumbell seti ve bir adet olimpic bar ve bir adette düz sıra bulursan çok verimli antremanları çıkarırsın.

Kendim zamanında evde sandalyeleri kesip bench press sehpası haline getirdim. Tabi aynı zamanda rowing hareketleri ve dips dumbell bench press omuz press gibi bir çok hareketleride yapabiliyorsun.

en azindan bir sıra mutlaka bul yada yap kendin. imkanlarını zorla. Halter yapmak için teneke ve beton bile kullanabilirsin.

En iyi gelişim zaten serbest ağirliklarla olur.

 

Coyote peki Beslenme için ne düşünüyorsun???bench_O