1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

Yasin Yalçın, 18

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve SteeLHammeR tarafından 18 Eylül 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 10 üye.
  1. SteeLHammeR
    Offline

    SteeLHammeR Üye

    Katılım:
    19 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    221
    Beğenileri:
    190
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhabalar;

    4 aydır ağırlık yapmıyordum Spor akademelerine hazırlık yüzünden. Bunun ilk 2 ayında İstanbul'da kurstaydım son 2 ayıda kampta. Yemekleri kendimiz yapıyoduk yani beslenme iyi değildi. 4 ayda 83-84kgdan 73e düştüm(bugün tartıldım) Boy 183-184 ağustosda 18 yaşına girdim. 1 haftadır salona devam ediyorum.

    Telefonla çekildi kalite kötü kusura bakmayın. Fotoğraf yüklemede hata oldu sırt pozunda imageshack aracılığıyla yükledim.
     

    Ekli Dosyalar:

    Son düzenleme: 18 Eylül 2012
    sthammer ve Prometheus676 bunu beğendi.
  2. SteeLHammeR
    Offline

    SteeLHammeR Üye

    Katılım:
    19 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    221
    Beğenileri:
    190
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Sırt çalıştığım günden fotoğraflar. Tek bölge çalıştım. Baya yoruldum o yüzden duruş bozuklukları olabilir. Işık kötü ayrıntılar belli olmuyor pek. Yeni fotoğraflar gelecek yeni pozlarla birlikte.

    [​IMG]
     
    Son düzenleme: 18 Eylül 2012
  3. John399
    Offline

    John399 Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    21 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    902
    Beğenileri:
    545
    Ödül Puanları:
    103
  4. Prometheus676
    Offline

    Prometheus676 Üye

    Katılım:
    26 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    905
    Beğenileri:
    976
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    gögüsler ve kollar olmak üzeri iyi bir vücuda sahipsin orantısızlık göremedim.

    hacimlenirsen çok daha iyi bir görünüme sahip olacağını düşünüyorum.

    iyi sporlar :)
     
    SteeLHammeR bunu beğendi.
  5. SteeLHammeR
    Offline

    SteeLHammeR Üye

    Katılım:
    19 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    221
    Beğenileri:
    190
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Kamptaydım 2 aydır Sakaryada şehir dışında uyku ve beslenme kötüydü 10 kg kaybettim 4 ayda.. 1 hafta oldu başlayalı gelişimi göstermek için koydum ben şuan vücudumu beğenmiyorum açıkcası hacim yönündende şekil yönündende. Bu kış amaç 90-95kgda bulk olmak.
     
  6. sthammer
    Online

    sthammer Guest

    ışık vurmasına rağmen hatlar gayet iyi, el bilekleri dikkatimi çekti ince olması aynı ben, kol 36 diye tahmin ediyorum bir de hacimlenirken obliklere dikkat et, başarılar
     
    SteeLHammeR bunu beğendi.
  7. SteeLHammeR
    Offline

    SteeLHammeR Üye

    Katılım:
    19 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    221
    Beğenileri:
    190
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Oblik ve bel kısmım biraz sıkıntı olmuştu en son bulkumda ama bu kadar bilinçli değildim bu sene bakalım ne olucak. Kolum 38 teşekkür ederim.
     
  8. SteeLHammeR
    Offline

    SteeLHammeR Üye

    Katılım:
    19 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    221
    Beğenileri:
    190
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Bugünden bir kare. Çok yoruldum o yüzden poz veremedim. Kol günüydü.
     

    Ekli Dosyalar:

  9. SteeLHammeR
    Offline

    SteeLHammeR Üye

    Katılım:
    19 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    221
    Beğenileri:
    190
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Bunlarda bonus olsun. Ve birde motivasyon. İyi geceler herkese.
     

    Ekli Dosyalar:

    mma- bunu beğendi.
  10. SteeLHammeR
    Offline

    SteeLHammeR Üye

    Katılım:
    19 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    221
    Beğenileri:
    190
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    73.3kg %5 body fat 3.5kg fat mass değerler böyle. BMI 21.9
     
  11. skenshins
    Offline

    skenshins Üye

    Katılım:
    19 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    95
    Beğenileri:
    91
    Ödül Puanları:
    28
    güzel gelişim yanlız son fotoda karın kaslarını gösteren arkadaşa bittim :) o arkadaşa söyleyin karın kası çıkartmak için yememezlik yapmasın bu spora ters çünkü :)
     
  12. 'Tuna
    Offline

    'Tuna Üye

    Katılım:
    9 Haziran 2010
    Mesajlar:
    457
    Beğenileri:
    113
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    61
    %5 yağ oranı mı olur muş bel çevren kaç cm acaba ? :)
     
  13. blackeaglee
    Offline

    blackeaglee Üye

    Katılım:
    2 Aralık 2011
    Mesajlar:
    42
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    Gelişme iyi gibi ama dikkatimi çeken ilginc bir karın anatomin var sağlam beslenmeye başarlarsan iyi yerlere gelecegine inanıyorum
     
  14. emclord00
    Offline

    emclord00 Üye

    Katılım:
    5 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    569
    Beğenileri:
    302
    Ödül Puanları:
    73
    gelişmen güzel bu arada yağ oranımız aynı :)
     
  15. SteeLHammeR
    Offline

    SteeLHammeR Üye

    Katılım:
    19 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    221
    Beğenileri:
    190
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Bel çevrem 75 diye hatırlıyorum.(Kemikten midenin ortasından değil) Karın anatomimi beğeniyorlar fotoğraflarda pek belli olmamış ama hiç mide çalışmadım. Hiç demek yanlış olmazda çalışmadım denecek kadar az yani. Olumlu yorumlarınız için teşekkürler. Yarın daha prof. resimler koyacağım inşallah. Amacım müsabık olmak. Beslenmeyi şöyle özetliyim. Günde 250-300gram kadar yörsan lor, yulaf, 10 adet civarı yumurta, bol bol sebze, 2-3 dilim ekmek, makarnadan karbo alıyorum genelde haşlanmış pirinç pek tüketmiyorum. Et pek yemiyorum inşallah maddiyatımı düzelttiğimle supplemetlerle beraber günde yarım kilo göğüs yiyebileceğimi umuyorum. Şeker yok değil cutting yapmadığım için ama minimum seviyelerde idman sonraları meyvesuyundan falan.
     
    Son düzenleme: 21 Eylül 2012
  16. 'Tuna
    Offline

    'Tuna Üye

    Katılım:
    9 Haziran 2010
    Mesajlar:
    457
    Beğenileri:
    113
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    61
    Şöyle diyim 6 aydan önce supplement alma. Ben ilk supplementimi 1. yılımda aldım zaten toplam 2 kere alabildm :). Beslenmen iyi zaten vücut da iyi aynen devam. (Birde sıcak çekilmiş resimler biraz yanltıcı olabilir)

    Boyun kaç birde ? ben 175cm 65 kg da bir deri bir kemik gibi duruyorum yağ oranımı hiç ölçtüremedim böyle yağ oranı düşük kişiler gördkce benmkini dahada çok merak ediyorum açıkcası. Çünki vücudumda sadece deri kalmış gibi birşey. Yakından görmek gerek birazda.
     
    Son düzenleme: 22 Eylül 2012
  17. SteeLHammeR
    Offline

    SteeLHammeR Üye

    Katılım:
    19 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    221
    Beğenileri:
    190
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    boy 183-184 kilo 73. Kolum o fotodakinden çok daha iyi hem ışık hemde kan dolunca ayrıntılar gidiyor. Diğerleri soğuk sırt hariç. Bugün biraz daha net fotoğraflar yüklemeye çalışacağım. Bu arada sporu 3-4 aydır yapmıyorum yanlış anladınız sanırım ? :)
     
  18. SteeLHammeR
    Offline

    SteeLHammeR Üye

    Katılım:
    19 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    221
    Beğenileri:
    190
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    95..

    [​IMG]

    [​IMG]
     
  19. doğanzzv
    Offline

    doğanzzv Üye

    Katılım:
    7 Şubat 2013
    Mesajlar:
    188
    Beğenileri:
    44
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    İzmir
    Biraz karın calıs gerısı gayet fıt basarılar
     

Sayfayı Paylaş