1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

Yas:15 Kilo:74 Boy:179

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve Herkules tarafından 30 Aralık 2009 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. Herkules
    Offline

    Herkules Üye

    Katılım:
    28 Aralık 2009
    Mesajlar:
    29
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    Yer:
    Stockholm
    Son düzenleme: 30 Aralık 2009
    Herkules, 30 Aralık 2009
    #1
  2. zhu.zhq
    Offline

    zhu.zhq Üye

    Katılım:
    27 Mart 2009
    Mesajlar:
    999
    Beğenileri:
    340
    Ödül Puanları:
    73
    zayıf vucudun var. genetik olarak trapezlerin fazla gelişmiş antrenman programında trapez varsa çıkar derim.
     
    zhu.zhq, 30 Aralık 2009
    #2
  3. Herkules
    Offline

    Herkules Üye

    Katılım:
    28 Aralık 2009
    Mesajlar:
    29
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    Yer:
    Stockholm
    Trapezler ne demek?
     
    Herkules, 30 Aralık 2009
    #3
  4. Herkules
    Offline

    Herkules Üye

    Katılım:
    28 Aralık 2009
    Mesajlar:
    29
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    Yer:
    Stockholm
    Baska yorumu olan yok mu?
     
    Herkules, 30 Aralık 2009
    #4
  5. tselcukt
    Offline

    tselcukt Üye

    Katılım:
    31 Mayıs 2008
    Mesajlar:
    100
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Mersin
    trapez demek boynunla omuzların arasındaki yukarı doğru uzanan kas varya orası :=)
     
    tselcukt, 30 Aralık 2009
    #5
  6. salih61
    Offline

    salih61 Üye

    Katılım:
    11 Eylül 2008
    Mesajlar:
    150
    Beğenileri:
    37
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Bence kilo almaktan korkmamalısın ne de olsa kas kazanmak için biraz yağlanmak gerekiyor.Beslenmene dikkat edersen protein ve karbonhidrat alımını fazla tutarsan iyi antreman yaparsan kas kazanmamak elde değil zaten.
     
    salih61, 30 Aralık 2009
    #6
  7. Herkules
    Offline

    Herkules Üye

    Katılım:
    28 Aralık 2009
    Mesajlar:
    29
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    Yer:
    Stockholm
    Korkmuyorum zaten, antreaman yaptikdan sonra bol bol et/pilav yiyorum. Bazen kusucak gibi oluyorum. antreaman yapmadigim gunlerde karbonhidrat ve protein agirlikli besleniyourum. Gunde 2 kerede Twinlab`in Mass Fuel proteinini iciyorum.
     
    Herkules, 30 Aralık 2009
    #7
  8. dinamik.ip
    Offline

    dinamik.ip Üye

    Katılım:
    11 Haziran 2007
    Mesajlar:
    551
    Beğenileri:
    143
    Ödül Puanları:
    53
    bana kızma fakat 5 ay da sanırım biraz az gelişim olmuş... neye göre çalışıyorsun bilemem fakat bu siteyi takip edersen eğer gerçekten sağlam programlar var çok çok daha iyi vücut yapabilirsin :)
     
    dinamik.ip, 2 Ocak 2010
    #8
  9. Scoobz
    Offline

    Scoobz Üye

    Katılım:
    5 Mart 2009
    Mesajlar:
    940
    Beğenileri:
    386
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Yağ oranın cok yüksek 179 boy 74 kg a göre kaslar yetersiz düşük kas kütlesi yüksek yağ oranı görünüyor bence yaptığın tekrarları setlerde 12-15 arasnda tut vücut parcalamaya yönelik calış sonuçta kilon boyuna göre güzel .
     
    Scoobz, 4 Ocak 2010
    #9

Sayfayı Paylaş