YARDIM/ÖNERİ: Sıkılaşmak ve kilo vermek için yeni bir başlangıç

Arkadaşlar merhaba,

İsmim Mehmet, yıllardır forumu spora başlama hevesi ile okurum fakat ne yazıktır ki hayatımda hep bir engel çıkar. Askerden geldikten sonra artık hayatımı düzene sokmaya, ne engel çıkarsa çıksın spora başlayacağım dedim..

Dün mahallemizde bulunan orta karar bir salonda 6 aylık üyeliğimi başlattım. Aletler biraz eski, ama kararlılığımı etkilemesine izin vermeyeceğim. Alet yeni de olsa eski de olsa ondan yararlanacağım.

Salonlarda ortaya çıkan "Personal Training" durumundan dolayı çok muzdaribim. Başladığım ilk günümde hocanın çok da verimli olmadığını düşündüğüm ve aşırı yüklenme ile gelişi güzel her hareketi bana yaptırdığı hissine kapıldım. Bunun da nedeni ücretli "Personal Training" alırsam daha verimli olacağını habire vurgulamasıydı. Fakat neredeyse bir salon üyeliği daha ücreti olan personal traininge sıcak bakamadım, hem maddi hem manevi..

Biraz kendimden bilgi vermek isterim, 26 yaşındayım, 90 kiloyum (asker dönüşü 80 olarak dönmüştüm..), 1.80 boyundayım. Sigara kullanmıyorum, alkol ise sosyal içicilik denilebilir (ayda 1-2). Ama şimdi kilo verme amacında alkol, şeker, tatlı, hamur vs. gibi gıdalardan rahatlıkla uzak durabilirim çünkü aldığım kilo ve görüntüden tiksinti gelmeye başladı.

Yemek konusunda kendimi çok iyi disipline edebileceğime inanıyorum. Fakat spor ve antrenman programında resmen kafa karışıklığım ve bilgisizliğim hat safhada. O kadar fazla kaynaktan, forumdan, youtube'dan takip etmeye çalıştım ki, iyice bilgi karmaşası içinde kayboldum...

Spor salonuna her gün gidebilecek yakınlıkta ve rahatlıktayım. Ama tek ihtiyacım beni sıkılaştırıcak, yağ yaktıracak, ve ilerleyen dönemlerde de fit bir görünüme ulaştıracak bir program. Personal Training satmaya çalışan hocadan böyle birşey talep bile etmek istemiyorum çünkü şevk kırıyor. Örneğin kimi yerlerde 5dk koşu bandında ısın ardından ağırlık çalışması yap cardio'yu en sona bırak denilirken, benim hocam bana ilk günde 30dk yürüyüş 30dk bisiklet sonra ağırlık verdi ki spor sonunda midem falan bulanmaya başladı, hiç iyi hissetmedim kendimi..

Dolayısıyla tüm bu şevk kırıcı ve moral bozucu etmenlere rağmen iyi bir salon/spor hayatım olmasını istiyorum ve siz değerli dostlardan yardım istiyorum. Çok teşekkür ederim herkese anlayışınız için..

 

Spor salonunda sana verilen programı tam olarak yazarsan profesyonel arkadaşlar programın için yorum yapacaklardır.

 

Burak Can selam.
İşte sıkıntı burada zaten yazılı bir program yok;
İlk günümde 15 dakika 6.0 hızında 2.0 eğim ile yürüyüş, ardından 15 dakika 5. seviyede bisiklet. Bunlardan sonra da göğüs, sırt ve omuz hareketlerinde 1 set 20 tekrar.
Bunun normal olup olmadığını soruşturduğumda da ilk 1 ay böyle genel başlanılcağı yanıtını aldım. Ama yani az çok buradan takip ettiğimiz kadarı ile bu programın pek de mantıklı olmadığı görüşüne vardım? (hoş belki de ben yanılıyorumdur, inşallah öyledir..)

 

Hic yardim edecek ya da tavdiyede bulunacak yok mu..? :/

SM-N9000Q cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Sayın arkadaşım, aşağıda vereceğim linkte pek çok program var.Bunlardan kendine uygun olabileceğini düşündüğünü seçebilirsin.

Link: Vücut Geliştirme Egzersiz Hareketleri | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu

 

Burak selam, cok cok tesekkur ederim hemen incelemeye aliyorum. Iyi aksamlar

SM-N9000Q cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi