Yardımlarınız için şimdiden teşekkürler

Merhaba Bodyforumtr üyeleri, benim adım Emre 15 yaşındayım. Boyum 1.70 Kilom 60. Okuldaki bazı çocukların bana bulaşmasıyla vücut geliştirmeye başladım. çarşamba ve cuma günleri vücut geliştiriyorum. Yaklaşık 7 ay oldu fakat hiç bir gelişme yok. Sabahları kahvaltı etmem ve günde 2 kez mastürbasyon yapıyorum bundan kaynaklandıgını düşünüyorum ve akşamları antreman yapıyorum. Saat 9 gibi. Antremandan sonra 1 litre süt içiyorum.Haftada 2 saat çalışıyorum(Çarşamba ve Cuma) Çarşamba ve Cuma günleri aynı programı yapıyorum. Setler arası 1 dakika dinleniyorum. Hareketleri doğru yapıyorum. Nefes alışımı doğru yapıyorum. Programım;

Şınav 25x4 60 kiloyum

Dumbell Lateral Raise 4x20 4 kg ile

Lat machine Pulldown 4x16 40 kg ile. Dar tutuyorum bileklerim bana bakacak bir biçimde

Standing Cable Pushdown 4x34 5 kg ile

Standing Dumbell Curl 4x14 8 Kg ile

O kadar emeğimin boşuna gittiğini düşünüyorum çünkü bir gelişme yok kilolar arttı ama bicepslerim çıkmıyorkafa_. Başta 3 kg ile biceps çalışıyordum, sabah kahvaltı etmediğimden veya mastürbasyon yada akşam spor yaptıgım için mi gelişme olmadıgını merak ediyorum
Antremandan sonra protein tozu almalı mıyım? Bu sorduğum soruları cevaplarsanız çok mutlu olacağım. Birde ön kolumun üst tarafı çok güçsüz orayada bir hareket önerirseniz sevinirim

 

Mastürbasyon yaptığın için gelişemiyorsun.
Kesinlikle yapma.
Ayrıca kahvaltı yapmanı da önermem gereksiz bir öğün.Ayrıca bence hiç yemek yeme gereksiz.

 

mastırbasyn ile ilgili konuları okumanı tavsiye ederim
herşeyin azıda fazlasıda zararlıdır der büyüklerimiz
fala olduğunu sende anlamışsın
o zaman azaltmaya çalış
belki tek sebep buda değildir
bu iş çok komplikedir
forumu detaylıca okumanı tavsiye ederim
tahmin ettiğinden çok faydalı bilgiler bulacaksın

 

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Konu forum kurallarına aykırıdır
- Konu başlığınız açıklayıcı değildir.
- Başlığınız acil,yardım gibi terimleri kullandığınız için kilitlenmiş olabilir. forumda her üye eşit hakka sahiptir ve kimsenin öncelik hakkı yoktur.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi