Yardımlarınız bekliyorum

Konuyu yanlış yere açmış olabilirim forumda yeniyim
Öncelikle 17 yaşındayım 54 kilo ve 167 boydayım.Vaktim olmadığı için haftada 2 gün fitnessla idare ediyorum.Zamanında fazla kilo sahibi olduğum için fitnessa başlamıştım,şimdi ise kilo almak için uğraşıyorum.Sizce weight gainer mı yoksa protein tozu mu kullanmalıyım ve hangi markayı önerirsiniz ?
Ayrıca uzun uğraşlar sonucu karın kaslarımı görünür hale getirdim,şimdi weight gainer kullanırsam bir sıkıntı çıkarır mı ? ya da görünürlüğünde bir değişme olur mu ?

 

düzgün beslenme bilinçli beslenme

 

Düzgün beslenmeye çalışıyorum fakat kahvaltı sıkıntım var,keşke sorduklarıma da cevap verseydiniz

 

simdi sana supplement tavsiyesi verilir ancak beslenme olmadan ne kadar işe yarar supplementin amacı düzgün beslenmeye dayanarak yardımcı sporcu gıdası olmasıdır

 

Supplement aldım çoktan,kullanmadan önce danışmak amacıyla sordum yani göbek yapacağı kaçınılmaz mı ? karın kaslarında ne türlü bir etki yapar ?