Yardımlarınızı bekliyorum

Arkadaş öncelikle herkese merhaba. Yaşım 20 . Son 3 yılda aşırı kilo aldım. Bundan üç sene önce 64 kiloyken şuan 97 kiloyum. 2 sene sınava çalışırken yaşadığım stres ve düzensiz beslenmeden dolayı kilo aldım. Tabii bu kilolardan rahatsız olmaya başladım. Ayrıca kilonun getireceği hastalıkları da duydukça korktum ve buna bir son demeye karar verdim yardımlarınızı bekliyorum. Dediğim gibi 97 kiloyum boyum 178 cm bel ölçüm 105 cm ve göğüslerim belirginleşti resmen ve çok rahatsız edici bir durum bu Neyse artık zayıflamak ve fit bi vücuda sahip olmak istiyorum. Ufak bir spor salonuna yazıldım ve son bir haftadır şekerli hiç bişi tüketmiyorum(çikolata, bisküvi, şekerli çay , nescafe vb) Ayrıca günde 2,5 litreden fazla su içmeye başlıyorum. İnternetten araştırdım ne yapmam lazım falan filan ve bu siteyi buldum oldukça samimi, gerçekçi ve her şeyi bulabiliyorsun. Adminler ve diğer üye arkadaşlar ne yapmalıyım sizce yardımcı olursanız sevinirim.

 

Değerli üyemiz ;
Forumda, ezbere yani sıfırdan diet listesi istemek doğru olmadığı gibi kurallara da aykırıdır.

Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, makaleleri ve üyelerin beslenme başlıklarını okumanızdır. Besinlerin 100gr içeriklerini inceleyip ne kadar protein-yağ-karbonhidrat-vitamin-mineral-sıvı almanız gerektiğini ilgili başlıklardan öğrenip kendi vücut tipiniz, hedefiniz, yaşam tarzınız ve ekonomik durumunuza uygun beslenme programı çıkarınız.
Hala tereddütleriniz varsa, forumda kurallara uygun başlık açarak üyelerin yorumlarına başvurabilirsiniz.

ilginizi çekebilecek başlıklar :
Beslenme | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
Beslenme Ile Ilgili Tavsiyeler | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
En Çok Sorulan Sorular ve Cevapları | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi