Yardımlarınızı bekliyorum

Merhaba,
Ben 16 yaşındayım.Yaklaşık 1.80 boyunda ve 76 kilodayım.
Hacimli bi vücuda sahibim denebilir.Göbek ve bel bölgemdeki yağlardan şikayetçi durumdayım,eğer vg'ye gidersem yağları yakma şansım günde 1.5-2 saat çalışma ile ne kadar sürede gerçekleşir? günlük ne yemeliyim? kaç litre su tüketmeliyim? beni bilgilendirirseniz sevinirim.

 

Haftada en az 3-4 gün sıkı idman +cardio ile ortalama 2-3 ayda kilo vermen başalr bu olay ilk ay sonraki 2 ve 3. aya göre daha hızlı olur..ilk ayda diyelim 5 kilo verdiysen sonraki aylarda aylık ortalama 1-2-3 arasında verirsin..yani vücut her ay aynı tepkiyi vermez..ilk ay zaten cucyt yağ ve suları attığı için sana fazla kilo veriyorsun gibi gelir,ancak sonraki aylarda aynı değeri görmez isen şaşırmamlı aynen devam etmelisin...

kısacası ; ortalama 4-5 ayda sıkı idman+cardio ve en öenmlisi düzenli, beslenme ile vücuttan yağları atarsın...tabiki genel olarak sadeec göbek v.s alanlar için değil..

ama her bünyede farklı olabilir...sen ayda 5 verirsin bir başkası 10 yani artılar eksiler olaiblir..onuda aklından çıkartma...

kolay gelsin...

 

Demircan hocam yorumunuz için sağolun,
Kilom aynı kalsada olabilir,çünkü dediğim gibi vücudum hacimli,
Yağ oranını düşürüp kas oranında artış sağlamanın en kolay yolu nedir acaba?

 

ilk olarak ; hoca demişsin ancak o sıfat haddim değil..bende siz gibi merakla öğrenmeye çalışan biriyim.sadece biraz daha erken başladım hepsi o..yinede teşekkür ederim...

kaslı olarak kilo almak herkesin istediği şeydir..şöyle diim..

yılda ortalama 3-4 kilo alınan kas başarı demektir ( bana göre)..yağsız şekilde bol protein ve karbonhidrat ile hem idmanalrı başarılı çıkartırsın hemde günden güne kas kütleni arrtıtırsın...

hemen olacak bir olay değil malesef..uzun vadeye yaymak laızm..sabır en iyi ilaç ....



edit : Bu arada yağ oranını düşürmek için sürekli cardio yaparsan kas kaybı olacaktır bunud aunutmamalısınız...
kolay gelsin...

 

Bu hafta içinde bi vg salonuna yazılmayı planlıyorum...
Sanırım oradaki hocalarında yardımıyla bu sorunu aşarım.
Saolun bilgilendirdiğiniz için.

 

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır

Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

Link :https://www.bodyforumtr.com/vbforum/en-ok-sorulan-sorular-ve-t11375.html

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi