yardımcı olun ya gece sıkıntısı

yaa arkadaslar ben geceleri genellikle otururum uykum gelmez 2-3 e kadar uykum gelmez hanı uyumaya calısırım ama yok gelmez uykum
ve gece canım acayip bisküvi cekiyo yanınada bi bardak süt direk aklıma geliyo böyle petibör bisküvilerden yiyorum kendımı kotu hıssedıyorum
nasıl kurtulucam bu sorundan :S yardım edin lütfen

yaş:17
kilo : 85
boy : 184
HEDEF : 75

 

İrade der geçerim Ben spora başlamadan 1.95 boyunda ve 68 kg'dum sigara alkol içiyordum ve senin gibi düzensiz beslenip yatıp kalkıyordum..
Ne zaman kendime söz verdim sigaranın 3 beyazın şeker,tuz,ekmeğin yararlı olmadığını görmedim alkolun düzensiz uykunun yararını görmedim o zaman hepsinden sadece 1 günde
vaz geçtim ki düşün 16 yaşında sigaraya başlamıştım 26 yaşında 10 sene içtiğim şeyi sadece 1 günde sadece spor aşkı için bıraktım ...

Sonuç mu ? Aşağıda

 

ABİCİM HELAL OLSUN BUYUK BASARI VALLA
- fakat abi ben düzensiz beslenmıyorum sadece uykumda düzensizlik var oda ramazan ayı oldugu ıcın ramazandan once aksam 11 giibi uyurdm sabah 8 de kalkardım
-abicim bide şey sigara metabolizmayi yavaslatır sindirim sistemini durdurur gibi şeyler diyolar dogrumudur acaba ya,

 

Teşekkürler güzel ve motivasyon dolu mesajın için..

1- Düzen saat gibidir bir kere yanlış gösterdi mi tüm düzenin bozulur uyku yemek vb fark etmez öyle düşün derim.. Günde 6 min max 7,8 saat uyu tavsiyem 6 saat..
2- Sigara evet iştahı keser gelişimini büyümeni etkiler ve inan kurşun cebinde dolaşırsın sigara kadar pislik kötü erkekliği dahi körelten başka bir şey resmi açıdan yok inan bana..

 

Bilgiler için teşekkür ederim abi cok sagol , iyi günler ( BAŞARILAR )

 

Ben saat kacta yattigindan ziyade kac saat uyuduguna onem veririm yukaridaki arkadasin da dedigi gibi istersen 3 de yat ama 8 saatlik uykunu tamamla yani bunun bi zarari olmaz sadece duzenini bozarsin

GT-I8160 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

 

tesekkürler