Yardımcı olabilir misiniz?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve ugr_ tarafından 26 Eylül 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. ugr_
    Offline

    ugr_ Üye

    Katılım:
    21 Eylül 2013
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    5 aydır VG yapıyorum. göğüs ve karın bölgemdeki yağlardan kurtulamadım.

    şuan

    1.gün(göğüs,önkol)
    2. gün (sırt,omuz,arkakol)
    3. gün (bacak)

    her gün antremana başlamadan 15 dk koşuyrm.

    göğüs ve karındaki yağlardan kurtulmak için nasıl bir program yapayım

    VG yi bırakıp kardiyo mu yapsam 1-2 ay falan dıyorum? Böyle yaparsam kasları korumanın yolu var mı?
     
    ugr_, 26 Eylül 2013
    #1
  2. shaq
    Offline

    shaq MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    21 Nisan 2010
    Mesajlar:
    2.770
    Beğenileri:
    1.688
    Ödül Puanları:
    123
    Beslenme konusunda eksiklerin olabilir. beslenme programınıda gözden geçirmeni öneririm.
     
    shaq, 26 Eylül 2013
    #2
  3. ugr_
    Offline

    ugr_ Üye

    Katılım:
    21 Eylül 2013
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    anladım teşekkur ederm. parçalı programa devam ederek + kardiyo yapabılecegım bı program onerebılır mısınız bana ? mesela gogus için 4- ön kol için 4 hareket yaparken bunu 2gogus 2 on kola düşürsem kardiyoyu yarım saate çıkarsam nasıl bı sonuc olur bi fikrinz varmı acaba:)
     
    ugr_, 26 Eylül 2013
    #3

Sayfayı Paylaş