Yardıma ihtiyacım var.

Merhaba arkadaşlar.
17 Yaşındayım 65 kiloyum boyum 1.71 4,5 ay evde spor yaptım 1 ay önce spor salonuna yazıldım. Fitness'a başladım. Spor için herşey den tereddütsüz vazgeçebilirim. Hocam yağlı, şeker, abur cubur, tatlı yememem gerektiğini söyledi. Ben zaten bu tarz şeyleri tüketmiyorum.
Günlük aksatmadan tavuk göğsü ve et, pilav, makarna yiyorum ve 2 bardak ballı süt içiyorum. Ara sıra diyet gevrek yiyorum. Doğru beslendiğimi düşünmüyorum genellikle aç kalıyorum tam doyduğumu hissetmiyorum kendi fotoğrafımla yapmak istediğim fotoğrafı atıyorum. Ağırlığı artırıp sayıyımı azaltayım yoksa tam tersini mi yapayım? Bu vücudu yapabilmem için ne gerekli. Nasıl beslenmem gerekir, nelere dikkat etmem gerekli? Yardımlarınızı bekliyorum.



Buda yapmak istediğim vücut : http://fitnessmodelprograms.com/wp-content/uploads/2011/09/fitness-model.jpg

Not: Fotoğraf spor salonuna başlamadan önceki halim.

 

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

Kurallar Madde-23'e aykırı başlık açmak!

Alıntı:
Madde 23- Forum Üyelerinden Kahinlik Beklemeyin!
Örnek resimler ekleyip ya da beğendiğiniz vücuda sahip insanların isimlerini vererek afaki sorular sormayınız.Ölçülerinizi ya da kendi resimlerinizi verip afaki sorular sormayınız, antreman ve beslenmen programları istemeyiniz.
Bu tür başlıklar kilitlenerek çöpe atılacaktır.
Örnekler :
*Şu kadar süre çalışsam kaç kilo alırım?
*Şu kadar süre çalışsam ölçülerim nasıl olur?
*Bu vücuda supplementsız ulaşılabilir mi?
*Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam ne kadar sürer?
*Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam için neler yapmam lazım?
*Resimdeki sizce steroid kullanmış mıdır?
*Ölçülerime göre beslenme ve antreman programı verebilir misiniz?
*Sizce bu vücut adam olur mu?
*Sizce bu vücut gelişir mi?
*Bu vücut için hangi supplementları kullanmalıyım? .... vb..
Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi

 

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Konu başlığınız açıklayıcı değildir.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi