Yardıma ihtiyacım var

Merhaba arkadaşlar , buraya yazma sebebim yağ oranımın %24 olması ve bunu eritmem. 1 yıl oncesınde 4 aylık body geçmişim var. Kötü bi geçmişti. O zaman istedigim şey , yine göbekten kurtulma sebebimdi. Fakat hoca sayesinde daha da şişmanlamaya başladım.(Yanlış programı verdi. Zayıflamaya yönelik yapacaktım) Kilo aldım. 7 kilo gibi bi degısım oldu. Göbekte bi şey değişmedi. Şimdi ise kafaya taktım , p90x diye programı kullanacagım. P90x ilk başta zor gelecegı icin ilk p90m den başlayacagım. Yaklasık 3 gündür araştırma yapıyorum yağ yakıcı ve protein tozlarla ilgili. Ama hala hangi marka kullanacagımı belirleyemedım. Bbyi bıraktıktan sonra kılo yapacak diye bi kaygılarımda var.
Yaş:16
Boy: 1.72
Kılo:76
Yağ Oranı:%24
Yakında konu olarak günlük acacagım. Motivasyon ve alışkanlık için. Evde yapılacak olan en iyi p90x olarak düşünüyorum. Eger ciddiyeti kaparsam 2 ay p90x , 2 ay da fitness'a gidebılırım. Besin gerekli midir ? Ve hangi besinleri kullanmalıyım ? Çaylak oldugum ıcın pek bılmıyorum yardım edin lütfen.
İstedigim vücut: http://imageshack.us/photo/my-images/62/fightclubch.jpg/

 

Değerli üyemiz ;
Forumda, ezbere yani sıfırdan diet listesi istemek doğru olmadığı gibi kurallara da aykırıdır.

Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, makaleleri ve üyelerin beslenme başlıklarını okumanızdır. Besinlerin 100gr içeriklerini inceleyip ne kadar protein-yağ-karbonhidrat-vitamin-mineral-sıvı almanız gerektiğini ilgili başlıklardan öğrenip kendi vücut tipiniz, hedefiniz, yaşam tarzınız ve ekonomik durumunuza uygun beslenme programı çıkarınız.
Hala tereddütleriniz varsa, forumda kurallara uygun başlık açarak üyelerin yorumlarına başvurabilirsiniz.

ilginizi çekebilecek başlıklar :
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/s...76&postcount=2
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...kni-t8692.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-f24.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...r-b-l-f53.html

Lütfen 1.dakikanızı ayrırak forum kurallarını okuyunuz.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi