Yardıma İhtiyacım Var!!

Merhaba bodyforumtr üyeleri. Birçok foruma açmayı düşündüğüm konuyu bu foruma açmakta karar kıldım. Umarım yardımcı olursunuz. Boyum 178 - 179 civarında kilom 62 - 63 kilo olarak değişiyor. 17 yaşındayım. Protein tozu almayı düşünüyorum. Her ne kadar spor salonuna gitmeyip evde çalışsam da verimli çalıştığıma inanıyorum. Protein tozu işini kafaya koydum. Benim sorum nasıl vücuda yağ biriktirmeden kas olarak kilo alabilirim? Bunun için en faydalı besinler nelerdir? Spor öncesi neler yemeliyim? Spor sonrası neler yemeliyim? Spora başlamadan önce enerjimi arttıracak performansımı sonuna kadar yükseltecek şeyler nelerdir? Ve son olarak protein tozunu günde kaç defa, kaç ölçek ve ne zaman almalıyım? Yardımcı olursanız çok sevinirim.

 

Merhabalar,

Öncelikle spor geçmişinizi belirtmediğiniz için kesin bir şey söylemek zor.
Spor geçmişinizi, antrenman ve beslenme programınızı belirtirseniz daha kolay yardımcı olabiliriz.

İyi günler,

 

-ÖNCELİK HAKKI İHLALİ-

Değerli üyemiz Başlığınız acil,yardım gibi terimleri kullandığınız için kilitlenmiştir. forumda her üye eşit hakka sahiptir ve kimsenin öncelik hakkı yoktur.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız