yardım-nasıl bir programa ihtiyacım var?

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve yasar_200 tarafından 20 Nisan 2009 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. yasar_200
    Offline

    yasar_200 Üye

    Katılım:
    3 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    29
    Ödül Puanları:
    0
    94 doğumluyum ve yaşıtlarıma göre kilom oldukça eksik..boyum 1.73 kilom 52 kilo...kilomu kas olarak arttırmak istiorum ayrıca karın ve göğüs bölgem çok hızlı gelişiyor bu kısımlardaki kası arttırmak için nasıl beslenmem gerekiyor?süt içiyorum ama diğer besinleri de kesmeden alıyorum en fazla hangi besinden almalıyım?
    Kendime uygun bir program yazmanızı rica ediyorum :)
     
    yasar_200, 20 Nisan 2009
    #1
  2. Knight_eagle
    Offline

    Knight_eagle Üye

    Katılım:
    24 Şubat 2008
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    13
    Forumda gerekli araştırmayı yaparak sorduğun bütün soruların cevabını bulacağına eminim.İyi çalışmalar
     
    Knight_eagle, 21 Nisan 2009
    #2
    yasar_200 bunu beğendi.
  3. vanesy
    Offline

    vanesy Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2009
    Mesajlar:
    360
    Beğenileri:
    177
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    mimar
    yeni başlayanlar ya da beslenme bölümlerindeki sabit başlıklar bile yeterli bilgiyi içeriyor.

    proteine ağırlık ver. okulda öğrenmişsindir: et, süt, yumurta, baklagiller...

    sadece iyi beslenme yetmez, egzersiz de yapman lazım.
     
    vanesy, 22 Nisan 2009
    #3
    yasar_200 bunu beğendi.
  4. bonatschi
    Offline

    bonatschi Özel Üye

    Katılım:
    10 Ocak 2006
    Mesajlar:
    3.857
    Beğenileri:
    4.944
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    Londra
    bonatschi, 23 Nisan 2009
    #4
    yasar_200 ve saydam bunu beğendi.
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş