yardım edin sinirim bozuluyor artık

2.5 ay oldu başlayalı arkadaşlar her body yaptıktan sonra 3-4 dilim kaşar 2 bardak yani toplam 600 ml süt içtim.Ve hayvan gibi yemek yediğim de söylenebilir.
Butterfly a başladığımda 18 di şimdi 38 ile yapıyorm.Bench press 20 lerdeydi şimdi 41 ile yapıyorum.Dumble a 5 ile başladım artık 7.5 a geçtim.Triceps push down da 20 lerde başlamıştım artık 41 ile yapıyorum.
Kısaca yaptıklarımı çoğu kocaman adam yapamıyor tabi benim gördüğüm kadarıyla.2.5 ayda hiç kilo alamadım.Göğüslerim küçücük.Terler akıyo yazın ortasında 1 km git gel yani ama karşılığı alınmıyorsa.Bu arada dediklerimi 4x10 yapıyorum.Son sette çektiğim acıların karşılığını almak istiyorum yardım edene minnettar olurum.teşekkürler

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 20:06 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 20:00 ----------

boyum 181 kilom 59-61 arası gelip gidio aktif basketbol oynuyorum bu arada

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 20:09 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 20:06 ----------

16.5 yaşındayım ayrıca

 

öncelikle sakin ol . heryerde kocaman yazıyor body diğer sporlar gibi değildir . zamanla gelişir vücudun pat diye arnold gibi olamazsn . benim hocalarım bile 7 yaşında başlamış adamlar 20 yaşında anca sağlam vücudu ulaşmışlar . sabret weight gainer kullan kilo aldırır

 

ama güçlenmek istiyorum artık güce ihtiyacım var basketbol için

 

Bu forumda yeni baslayanlara yüzlerce kez soylendi: Sabır, sabır sabır.

 

sabırı ederizde hevesi kaçıyor insanın bana bi süre ver 5 ay 10 ay ver bişiler işte