Yardım ederseniz sevinirm

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve mustafailbeyli tarafından 31 Aralık 2012 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. mustafailbeyli
    Offline

    mustafailbeyli Üye

    Katılım:
    30 Aralık 2012
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Adana
    Arkadaslar 16 yasındayım belim 93 cm göbegımdeki yağları eritmeye çalısıyorum vucut yağ oranım 22.5dir yaptığım diyet ve spor sudur:

    7:00
    1 yumurta tüm+yumurta beyazı,yeşillik,süt,7 adet zeytin,2 dilim peynir

    10:30
    7 badem,1 çorba kasıgı leblebi,1 çorba kasıgı kuru üzüm

    12:30
    tavuk döner tabakta,tursu,domates,ayran

    2:30
    Elma

    4:30
    Spor+2 etimek süt

    spor 1 saat falan sürüyor

    7:00
    sebze yemeği,yoğurt,cola zero

    ve gün içinde yeşil çay

    Yaptıgım spor cardiyoise 20 dakika kosuyorum yavas hızlı falan 1 dakıka hızlı kosabılıyorum kalbımın oralara agrı giriyor çünkü sonra 10 dakika spinnig sonra karın çalısıyorum biraz ağırlık çalısıyorum ama yararı olmuyor.
    ama haftanın 3 günü sabahları 6 da kalkıp cardiyo yapmayı dusunuyorum yararı olurmu sizce lutfen yardım edın
     
  2. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Konu başlığınız açıklayıcı değildir.

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
  3. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Konu başlığınız açıklayıcı değildir.

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş