Yardım Edermisiniz

Merhabalar.
benım boyum 1.87 kilomda 105
göğüs:107
bel:103
sırt: 130
kol:41 (Spora basladıgımdada 41 cm dı ama kolumu sıktıgım zaman kas varmı yokmu hıc bellı olmuyordu ama sımdı masallahı var aynı cm de olmasına ragmen benı tatmın edecek derecede ıyı )

Ben 3 aydır vg sporuyla ugrasıyorum ve faydasını cok cabuk gormeye basladım suan kılo vermem ve olculerımde düşüş ılk basladıgım zamana gore daha yavas olmasına ragmen ben memnunum fakat boyum uzun oldugu ıcın cok zayıf olmak ıstemıyorum 96 97 kılo gıbı dusunuyorum spora basladıgımdada 116 kıloydum kafa_

Sorum su benım acaba proteınlere ve baska yardımcı gıdalara-tozlara ıhtıyacım varmı?
Şöyle bırsey duymustum yagın daha kolay parcalanmasını saglayan bır toz veya ıcecek varmıs onları ıcmeme gerek varmı dıye kendı kendıme sormakdan alı koyamıyorum acaba sızler bana bu konuda ışık tutarmısınız

Yanlıs yere yazdıysam kusura bakmayın duh

 

kurallari okuyun,ayrica forumda sorularinizin cevaplari mevcut.